在我們的日常生活中隨着生活水平不斷的提高，有很多男性經常喜歡在酒桌上大魚大肉，這樣特別容易導致肚子出現肥胖的現象，從而嚴重的影響到自身的形象，另外出現肥胖也特別容易導致高血壓和高血脂等疾病的出現，這對健康也是特別不利的，所以一定要掌握好方法進行減肚子，下面一起了解一下男生減肚子的方法有哪些。
男生減肚子的方法有哪些
多做腹部健美操
男人減肚子的方法，盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹跡反覆做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定祝手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。
反覆做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
進行有效的鍛鍊
為使腹部減少而採用無限制節食減肥、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。男人減肚子的方法，應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
減去腹部贅肉的好方法
一、仰面平躺，以腳緊緊地併攏，且上抬10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套瘦腰運動重複做50次，若做100次效果會更理想。
二、身體躺平，雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次為妥。
上面就是對男生減肚子的方法有哪些的介紹，通過了解之後我們知道男生減肚子的方法也是多種多樣的，想要得到明顯效果就要掌握好方法，不要總是依靠減肥藥這樣對身體容易造成一些副作用，另外在減肚子的同時一定要多注意進行運動，飲食上要吃一些清淡的食物，並且平時一定要多喝些白開水。
