減肚子瘦腰的方法有哪些呢

隨着現代社會各行各業的競爭壓力都非常大，導致越來越多的朋友們只有拼命的工作才能維持生計。因此他們經常都是在辦公桌前一坐就是一天，而長期沒有運動的身體就容易導致更多脂肪的堆積。特別是肚子和腰上的贅肉很多，那麼減肚子瘦腰的方法有哪些呢？隨着大家提出的這個疑問，下面的時間就讓我們一起去看看。

1、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效！

2、保鮮膜原地踏步法

儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。(記住！一個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。

3、粗鹽瘦腰法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

4、撿豆子瘦腰法

每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢

以上幾段簡短的文字就為我們很好地介紹了減肚子瘦腰的一些方式方法，相信只要朋友們都能認真學習上面的方法，並且在實際生活中不斷地去實踐，減肚子和瘦腰就不在話下了。當然我也想再多説一句，平時我們應該養成一個好的飲食習慣，對那些高脂肪高蛋白的食物一定要敬而遠之。