很多女性都想要在產後瘦肚子瘦腰，但是沒有找到很好的減肥方式，因為在這個特殊階段往往會造成內分泌失調的症狀，不合理的減肥方法，往往會導致越減越肥，對自己的身體也產生了很大的影響，同時也對嬰兒的發育產生了一定的影響，那麼產後瘦肚子瘦腰該怎麼辦呢！下面就讓我們一起來了解一下吧！
產後瘦肚子瘦腰飲食均衡定時定量，均衡飲食切記在3餐之外吃零食，睡前2小時更不能吃任何東西(可以喝水)。此外，偏食也是不利減重的因素。減少外食機會，慎選烹調方式外食的時候，份量較難控制，再加上烹調的方式大多口味重，是減重的大忌。少吃油炸食物、甜食及含糖飲料油炸食物與甜食，通常熱量都很高，減重者必須嚴禁攝取。含糖飲料更是“沉默的殺手”，不知不覺中肥胖已經上身了！
多吃火龍果對產後減肥有輔助效果火龍果含有大量的維生素E以及花青素，不僅具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效，而且具有提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的功效。此外火龍果含有的維生素C以及水溶性膳食纖維。需要知道的是。火龍果含有的水溶性膳食纖維能夠有效地降低人的血糖、潤腸，同時具有很好的減肥效果。
產後瘦肚子瘦腰遠紅外腰帶當遠紅外線照射人體時，其頻率與身體中的細胞分子、原子間的水分子運動頻率相一致時，引起共振效應，其能量最高且能被生物體所吸收，使皮下組織深層部位的温度高，產生的熱效應使水分子活化，處於高能狀態，加速人體需要的生物酶的合成，同時活化蛋白質等生物分子，從而增強機體免疫力和生物細胞的組織再生能力，加速供給養分和酵素，促進身體健康。減肥減肚子原理是：遠紅外線熱療打開毛孔和穴位，溶掉細胞脂肪水分，再利用中醫按摩手法揉捏，通過鬆弛把脂肪和水分通過打開的毛孔流出了，達到目的。
在生完孩子之後短時間內的產後瘦肚子瘦腰，還需要根據自己的身體健康狀況來判斷，選擇適合自己的方法才是最重要的，那麼經過以上的講解之後，大家可以採用飲食方法和運動方法雙重的方法，這樣才可以達到很好的效果，中醫按摩的方法也是一種比較有效的方式。
