其實很多女性都比較苦惱，那就是生產之後，發現自己肚子上堆積的肥肉，從來都沒有減下去過， 有的時候明明都比較注重控制自己的飲食，也採取了一定的方法，但是就是不見效，因此針對這個現象，下面要為大家來具體介紹一下，產後減小肚子的一些方法以及原則問題。
1.儘早開始注意飲食
應該在懷孕後就注意自己的飲食，不要過多的進食甜食和小糕點、餅乾等食品，。寶寶需要較多的蛋白質，因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶製品，要比懷孕前多一半左右，而米麪類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚，就要少吃飯，多吃肉。
2.循序漸進：不要企圖產後"馬上"恢復體形，如前面所述，產後體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想給寶寶母乳餵養，那麼在哺乳期就不宜節食，可以在產褥期結束後 逐漸開始運動，注意在運動中不要過分用力。
如果不哺乳，產褥期後控制飲食，也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶，主食可以適當減少。不論是什麼方法，都不要試圖在短時間內達到目標，可以在1年左右恢復到原來的狀態。
瞭解了這些方法原則的介紹之後，希望每個產後的媽媽們，都能夠注重減肥，不可急於求成，因為很多時候越是着急越打不到效果， 反而給自己的健康造成不利的影響，所以應該注意以上所介紹的這些科學原則。
