擁有一雙修長的美腿，自然會讓你看起來更加的挺拔自信，但是我們都知道腿部比較容易堆積肥肉，所以自然而然，就會直接影響到我們的身材，因此下面要為大傢俱體介紹一下，可以幫助我們見小腿肚的有效方法，利用這些方法就可以起到，有效減肥塑造美腿的功效。
運動（1） 1.腳的前端置於高起的平台上，腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後衝刺瘦腿物 進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！ 飲食法去水腫 除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。
維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維他命B羣加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
以上就是減小腿肚比較有效的方法，通過這些方法介紹之後，那麼大家在生活當中，就應該注意了，多時候減肥瘦腿，並不是説一定要使用什麼藥物，生活當中的這些小技巧小動作，都可以達到很好的效果。
