在現代社會中，如何消除啤酒肚已經是人們越來越關注的問題了。尤其是對於很多男性朋友來説，這一直是他們很困擾的問題。對於一些白領人士，平時在生活中一定要多加註意。因為啤酒肚一但形成變會使我們的外表很難堪，穿一身西裝卻把肚子部分凸顯出來，一定會很糟糕，也大大有損了在別人心目中的完美形象。
只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。
屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。屈臂運動能鍛鍊你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，紮紮實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。
俯卧撐運動A：將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上，身體儘量保持一條直線，然後做俯卧撐。這一運動可鍛鍊上臂的肱三頭肌。
俯卧撐運動B：運動前的準備姿勢與A相同，只不過為加大鍛鍊的強度，將雙足架在桌子上。伸直雙腿.緩緩地做俯卧撐，這樣可以使手臂外側的肌肉羣受到刺激，逐漸變得有韌勁。
啤酒肚會使我們的身材看起來很臃腫，很笨拙。即使你的身手很矯健，運動起來也一點也不輸給別人，但是啤酒肚一定會使你的形象減掉很多分。所以，生活中一定要多加訓練，努力減掉啤酒肚，擁有一個讓別人羨慕的完美健康的身材。
