你總會看到好多男生大腹便便，頂着一個啤酒肚，像是懷孕幾個月似的，這種現象之所以會產生與男生們的作息習慣和飲食規律有關，長時間的熬夜加班，有了上頓沒下頓的飲食，長期坐在電腦旁，這種種行為導致了啤酒肚的產生，要想減掉啤酒肚我們就要從日常生活中開始着手。
1、多喝水，多喝湯
很多人都習慣用吃東西來減壓，當你想吃東西的時候，可以多喝水或者出去散散步。飯前喝湯也是個不過的飲食習慣，這不僅能夠潤滑腸道，增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分的空間，減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，最好是喝清湯。
2、保證睡眠質量
中年男人出現啤酒肚的概率比年輕男子出現啤酒肚的概率要高很多，這是因為中年男人的睡眠質量比較差。男性深度睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也就越少。荷爾蒙的缺乏使體內的脂肪增加，並聚集於腹部。因此，一定要保證睡眠質量。
3、一日三餐，注意飲食
為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法，因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷，膽汁也進入分泌旺盛期。如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。晚餐建議少吃米麪等澱粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。八點以後不再吃任何主食，減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆乾減輕飢餓感。
其實減掉啤酒肚並不是大家口中傳説的那麼困難，只需要我們在平時的生活中一些小細節方面多加註意，減掉小肚腩還是非常容易的，但是，減掉啤酒肚是一個長期的過程，幾天就堅持不下來了是不行的，斷斷續續的反而會適得其反，抱着一顆堅決減掉的恆心，啤酒肚就一定會減掉的。
