腰身粗壯，多數人並不是因為腰腹上贅肉所致，而是體內廢物沒有及時排出，大量堆積，也就是常見的便祕。長此以往，你的代謝功能越來越差，“桶”的直徑也隨年齡愈來愈大。可怎麼才能有效催進代謝，快速排出體內的垃圾呢？下邊我們就教大家兩套按摩腹部動作，幫你收緊腰身，緩解便祕。
一、消除小腹排毒按摩
手法一：在腹部進行順時針畫圓按摩
1、取適量的乳液放於掌心，使勁錯熱，然後塗抹到腹部周圍。
2、用雙手中間三指的指腹，以肚臍為重心，按順時針方向做畫圓圈按摩，重複做10次。
手法二：雙手握拳推揉，加速老廢物質排出
雙手握拳，雙手第二個關節的地方放在肚臍兩側，用力向恥骨方向做推壓，重複做10次。
手法三：按摩側腹部，刺激腸子蠕動
雙手叉腰，四指分開，放在肚臍兩側，用雙手手指指腹以揉捏的方式按摩側腹部，重複做20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便！
手法四： 按摩腰部，雕塑腰際S曲線
雙手叉腰，大拇指從腰側慢慢往前方移動，其餘四指把側腹部的肉捏起，重複做10次。
別小看這四個簡單的動作，真的非常有效！ 反應快的人按完馬上就會有想要上廁所的感覺， 即效性非常高！
腸胃比較頑強的人，堅持幾天也都能感受到效果！ 效果最好的是洗完澡體温升高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果！
而久座辦公室的人，也可以在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官！
二、腹部按摩
1、以肚臍為中心，用手指的指腹在腹部四周畫一個問號，沿着這個問號做按摩，重複30次。
2、雙手放在上腹部，利用雙手手指指腹由胸骨下方沿直線往肚臍下方用力做按摩動作，重複30次。
3、瘦身放在胸骨下方，沿着肋骨的方向往腰部兩側做按摩，重複30次。
