對於女性朋友來説，減肥是永遠不會過時的話題。有時候我們會管不住嘴巴吃了太多的好吃的，有時候我們會管不住自己的身體懶的去做運動，怎麼辦呢。今天我告訴大家一種很好的減掉腹部贅肉的方法，只要我們每天早晚躺在牀上堅持按摩腹部就可以了。非常的簡單一起來學習吧。
每天只需花 5 分鐘輕摩腹部。即可消除多餘的脂肪。這種按摩不但有減肥健美之效，而且可以大大改善消化機能，強化心臟功能，有利於睡眠。一般每天進行兩次這樣的小型按摩，早上2分鐘，睡前3分鐘，具體步驟如下：
①平直仰卧後放鬆身體，把手掌放在肚臍上，掌心向下
②按順時針方向打圈按摩，首先在肚臍中央打圈按摩，然後逐漸擴大範圍，擴至下胸及下腹
③再按逆時針方向按摩，並且逐漸圈子縮小，直至縮至肚臍中央。動作過程中無需大力按摩，只需輕摩即可。如按摩的部位感到暖和就會收到良好的效果。
每天按摩腹部然後再配合做仰卧起坐效果非常好，但要注意雙膝關節彎曲。雙足踏在地面上，雙手置腦後。上身慢慢抬起，(記住，是慢慢抬起，時間大約1秒鐘左右)，再以同樣速度慢慢恢復原位。每天早晚做10-15個。半個月即見效。
按摩和體操對消除腹部脂肪固然效果顯着，全身性的減肥活動對此也很有幫助。比如通過飲食控制體重。長跑、跳繩、器械運動等，有助脂肪燃燒，可以再塑平坦、結實的腹部。這是消除腹部脂肪的主動療法。另一類是以外界力量為主的被動療法，如穴位按摩、耳針療法、用填充有特殊藥物的健美減肥腰帶分解脂肪，最為立竿見影的當屬手術去脂法。
以上就是我給大家介紹的如何通過手法來按摩腹部，有效的將腹部的脂肪減掉的方法。這個手法看似簡單，可是每次需要大家都能做到位，如果不能做到位是會影響到它的減肥效果的。並且要注意的就是堅持二字，任何方法都不可能一夜之間讓我們瘦下來，必須要堅持才行。
