很多人天天忙着減肥積累了大量的減肥經驗，都可以稱得上是減肥達人了，如果問大家哪些食物可以減肥，相信我們能列舉很多具有減肥功效的食物，從水果中的香蕉，粗糧中的燕麥，再到飲品中的酸奶，這些可能都是大家心目中的減肥佳品。但是這些食物真的能減肥嗎？
今天小編就為大家一同總結出一些沒有減肥效果的食物，你肯定也吃過其中的幾種。
減肥無效食物一、酸奶
酸奶之所以被認為具有減肥作用是因為其中含有益生菌，可以促進食物的消化，同時經過發酵產生大量的B族維生素，可以促進脂肪和碳水化合物的消化。
但事實是酸奶減肥並沒有效果，首先，酸奶的熱量為72大卡/100克，也就是説喝一杯酸奶(200克)需要散步一小時左右。
其次，純牛奶經過發酵之後，其甜度是不會改變的，而市面上出售的酸奶之所以酸甜可口是因為其中添加了糖分的原因，這也額外的增加了酸奶的熱量，不僅不容易減肥，還會引起肥胖。
所以，酸奶減肥並不可取。
減肥無效食物二、香蕉
香蕉也是大眾心目中可以減肥的食物，其原理是香蕉熱量低、膳食纖維多，所以對減肥有效果。那麼真的是如此嗎？
首先，香蕉的熱量並不低，每100克香蕉的熱量為91大卡，也就是吃一根比較大的香蕉(100克)需要散步50分鐘以上。
其次，香蕉中雖然含有膳食纖維，但是也含有糖分，它的甜度同樣引起肥胖。而且網上流傳的香蕉減肥法，是隻喝水和吃香蕉，也就是説為了飽腹，那麼就需要吃多根香蕉，這樣攝入的熱量將會更多。
減肥無效食物三、咖啡或茶
很多女性會利用咖啡或茶葉來減肥，其原理是咖啡和茶飲中含有咖啡因，其容易讓人體興奮、加速新陳代謝和減少睡眠，從而起到減肥功效。但事實並非如此。
首先，如果只是單純的黑咖啡，那麼它的熱量非常低。但現在很多咖啡中都加入了咖啡伴侶，其中屬於一種植物末，雖然增加了咖啡的口感，但熱量非常高，攝入過多同樣引起肥胖。而且，很多咖啡中會添加牛奶、糖粉，同樣引起肥胖。
其次，不管是茶葉還是咖啡，都會刺激胃液的分泌和食物的消化，加速人體的飢餓感，飢餓出現那麼自然想吃東西了，減肥肯定容易失敗。
減肥無效食物四、西瓜
又要到夏季了，西瓜的出現是不是也讓你想起來西瓜減肥這一方法呢？西瓜之所以能減肥是因為其中含有超過94%以上的水分，吃它可以快速飽腹，減少對其他食物攝取。同時，西瓜能夠利尿、消水腫，所以可以用來減肥。
但是用西瓜代替正餐來減肥，首先很容易將胃撐大，在一定時間內雖然不會再進食，但西瓜容易消化吸收，人體會快速飢餓，讓人更想進食。
其次，西瓜中含有大量的糖分，雖然少量的食用不會引起問題，但是吃多了，同樣會增高血糖和引起肥胖。
減肥無效食物五、沙拉
蔬菜沙拉、水果沙拉是很多減肥人士的選擇，大家之所以認為水果沙拉能夠減肥，是因為水果或蔬菜的熱量低又能產生飽腹感。
但是沙拉中會添加沙拉醬，沙拉醬的製作是採用食用油和蛋黃，不僅熱量高，還含有大量的膽固醇，危害心血管健康。
所以，在利用沙拉減肥時候要注意減少沙拉醬的使用，避免引起肥胖和疾病。
瞭解了這些不利於減肥的食物，那麼生活中真正可以減肥的食物有哪些呢？以及如何正確控制體重呢？
生活中可以減肥的食物
1.蔬菜類有苦瓜、白菜、黃瓜、生菜、芹菜、菠菜、花菜、冬瓜等。
2.水果類的有蘋果、檸檬、番茄、菠蘿等。
如何正確控制體重
減肥並非一朝一夕之間能夠完成的，平時儘量做到七分飽、多運動、多吃素、少吃高油脂高脂肪食物。同時多喝水、戒煙酒、少熬夜，經常稱體重，避免內分泌失調。
結語：很多女孩天天喊着要減肥，因此總結出了很多可以減肥的食物。但是這食物並沒有想象中那麼有效，如果吃不對反而會引起肥胖。上文我們簡單的給大家介紹了幾種沒有效果的減肥食物，這些食物你肯定也吃過，雖然它們也屬於健康食物，但對減肥沒有效果。如果你正在減肥，那麼對這些食物要慎選哦！
