速效瓜子臉食譜
冬瓜玉米湯→去脂、消水腫
材料：紅蘿蔔375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、鹽適量
做法：所有材料洗淨、切好，放入大鍋中熬煮至熟即可食用。
冬瓜薏仁湯→利尿、消水腫、美白
材料：冬瓜連皮300g、薏仁100g
做法：薏仁泡水30分鐘，冬瓜洗淨、切好，一同放入大鍋中熬煮至熟即可食用。
嫩姜紅豆湯→消水腫、補血氣
材料：嫩姜3片、紅豆100g、黑糖少許
做法：紅豆先泡水一個晚上，再與薑片、黑糖一同放入大鍋中煮熟即可食用。
1、少鹹少辣
食物的人，此時若不忌口，臉部浮腫的現象將會更為明顯。
2、早早上牀——熬夜循環會變差
儘量讓生活規律，不要多度疲勞，因為熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部循環不良，引起黑眼圈及眼袋發生，身體的新陳代謝與血液循環也會隨之變差。
3、細嚼慢嚥——咬出小臉蛋
牙齒咀嚼時產生的“唾液激素”能夠促進大腦活化，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。多咀嚼富含纖維質的食物，還能預防便祕。使身體保持輕盈狀態，而經由牙齒不斷地咀嚼，還可使整個口腔的肌肉活動起來。
但是不正確的咀嚼方法不僅會影響臉型的勻稱度，嚴重時甚至會使腮幫子變得特別突出，這樣即使你吃得再少，換來的也是一張大餅臉！
正確的拒絕方法是：一口食物能夠在牙齒兩側咀嚼15-25下，而且要細嚼慢嚥，這樣才能讓臉型越來越立體。
瘦臉食材大公開
菠菜：富含鉀及維生素A、C，對促進代謝幫助很大。
豆苗：含有利消除水腫的鉀，加上纖維質含量高，可以強化咀嚼功能，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食材。
紅蘿蔔：含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質，是保持健康、美麗的絕佳小幫手，效能可以媲美綜合維他命丸喔！
西洋芹：具有高度營養價值及促進咀嚼的功能，不論用哪種烹調方式，都是好吃又健康的食材呢！
納豆：納豆是日式早餐的必備食材之一，雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道，但它含有豐富鉀離子，對消除水腫促進代謝功效極佳。
小魚乾：小魚乾富含鈣離子，無論蒸、煮、炒或燉湯時加點小魚乾，健康又美味，一舉兩得！
柿餅：一種既可以當零食，又可以入菜的食材。柿餅軟硬適中，也是兼具營養價值及利於口腔活動的健康食品。
