下半身肥大是OL族的常見問題，因為她們的工作都是坐在辦公室裏，導致少站多坐，從而引發肥胖的重要因素。想要擁有輕盈下身嗎？下面就給你推薦一套簡易的減肥操，讓你輕鬆瘦腿美臀，快速瘦出窈窕下身哦！
第一步：
1、張開雙腿站在墊子上，把一個球夾在雙腿中間，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，動作持續30秒。
2、張開雙腿站在墊子上，把一個球夾在雙腿中間，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，腳尖着地儘量踮起腳，動作持續30秒。
3、張開雙腿站在墊子上，把一個球夾在雙腿中間，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，腳尖着地儘量踮起腳，然後曲膝微微下蹲，動作持續30秒。
第二步：
1、張開雙腿站在墊子上，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，眼睛看着前方，動作持續30秒。
2、張開雙腿站在墊子上，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，抬起左腳，左腳的膝蓋放在左手的手腕上，動作持續30秒，再換腳重複動作。
下半身肥大是OL族的常見問題，因為她們的工作都是坐在辦公室裏，導致少站多坐，從而引發肥胖的重要因素。想要擁有輕盈下身嗎？下面就給你推薦一套簡易的減肥操，讓你輕鬆瘦腿美臀，快速瘦出窈窕下身哦！
2、張開雙腿站在墊子上，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，抬起左腳，左腳的膝蓋放在左手的手腕上，動作持續30秒，再換腳重複動作。
第三步：
1、跪在墊子上，雙腳的腳尖着地，用雙手分別放在兩邊的臀部上方，上身微微往後傾，動作持續30秒。
2、跪在墊子上，雙腳的腳尖着地，用雙手分別放在兩邊的臀部上方，上身微微往左傾，動作持續30秒。
3、跪在墊子上，雙腳的腳尖着地，用雙手分別放在兩邊的臀部上方，上身微微往右傾，動作持續30秒。
