養陽功在鍛鍊中醫理論認為，人體在春季時陽氣舒發，周身氣血調和，經脈鬆弛，較易發泄。若要養生，既要注意保護自身的陽氣，避免由於過度活動和損耗而對人體的養陽和生長產生不利影響，又要注意採納自然之氣以養陽。基於這個道理，古人提倡春季“夜卧早起，廣步於庭，披髮緩行”，即以小運動量的活動為宜。
補充缺失的陽氣。脾胃陽虛的人身體陽氣不夠，缺陽氣就要養陽。
養陽以出外鍛鍊為主。因為不受温補，藥補不行就利用自然界來補，因此趁“春夏養陽”的好時機，多出外鍛鍊，可以長陽氣。
一般來説，可根據不同年齡、性別及體質選擇適當運動，讓形體雖勞而不倦，肌膚微出汗為宜。
