春節，很多人都喜歡聚在一起吃吃瓜子等零食來消遣。殊不知就是那些毫不起眼的小零嘴導致了很多人的體重超標。那麼就讓小編告訴你過年期間吃哪些零食會讓你發胖，又有哪些零食吃了反而減肥！
很多人不敢在過年期間吃一些油膩的東西，有些人甚至以為是那些大魚大肉導致了她的肥胖，其實有的時候，零食比大魚大肉更容易導致人肥胖。
不能等胖了再減肥！減少食用量、選對健康零食就能有利於減肥，在美味中吃出苗條！
到底過年隨手抓一大把吃的零食的熱量有多高呢？我們不妨來看看這些高熱量零食。
一、高熱量零食
①杏仁
有利：多吃杏仁可以讓你的皮膚更好，而且可以促進身體的健康。
不利：杏仁富含蛋白質和脂肪，熱量達597卡/100克，相當於5.1碗米飯，不利於瘦身呢，不宜過量多吃。
建議食用：食用苦杏仁必須要熟食，每次食用9克左右且不能長期吃;甜杏仁當零食吃，每天不超過10粒就能美味又享瘦。
②核桃幹
有利：核桃(幹)中含有的維生素E具有防止細胞受自由基氧化損害的功效，也是現代醫學公認的抗衰老物質;核桃(幹)能使腦細胞滋養，腦功能增強，有助於緩解疲勞以及減少壓力。
不利：它很容易導致人們變胖，而且不好消化。
建議食用：一般每天吃5-6個核桃(幹)(約20-30剋核桃仁)為宜。
③花生
有利：花生中含有大量的維生素E和鋅，可以幫助增強記憶，延緩腦功能衰退;花生的鋅元素含量比較高。鋅對於兒童大腦發育的促進，大腦的記憶功能的增加，中老年人腦細胞的激活都起着重要的作用，而對於延緩人體過早衰老也是非常有效的。
不利：花生含油脂高達50℃%左右，熱量是589卡/100克，相當於5碗米飯，多吃不易消化，而且還會導致肥胖。
建議食用：建議減肥時最好是生吃或者水煮食用，每天最多吃10到15粒。
④牛肉乾
有利：牛肉乾含有大量的蛋白質和礦物質等人體所需的物質，營養豐富，對胃的養護有一定的好處。
不利：牛肉乾熱量高，熱量是550卡/100克，相當於4.7碗米飯，不要過多食用，會造成脂肪的堆積。
建議食用：每天食用不要超過50克。
⑤香蕉片
有利：香蕉片中含有大量的蛋白質和礦物質，常食能起到維持體內鈉鉀平衡，利尿消腫調節血壓的作用;香蕉片富含糖類，食用後能為人體提供能量。
不利：香蕉片經過加工，加入了糖份，熱量也比較高，是533卡/100克，相當於4.6碗米飯，多吃會比較易發胖。
建議食用：每天食用30-50克即可，不要貪嘴。
⑥葡萄乾
有利：葡萄乾含有豐富的鈣和鐵元素，尤適宜女性生理期後失血，面色蒼白食用，能緩解神經衰弱，能消除疲勞。
不利：葡萄乾中含有豐富的糖分，多吃容易導致血糖升高，熱量也比較高，是341卡/100克，相當於2.9碗米飯，多吃不利於減肥還會造成體重上升。
建議食用：瘦身時可以運動前吃一把葡萄乾，約30—40克即可。
二、健康零食
①黑巧克力
推薦原因：在所有的巧克力中，黑巧克力的脂肪量和含糖量是最低的。而且黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，並能促進人體的新陳代謝，適量的吃黑巧克力，不但不增肥，還有控制體重、減肥的功效。
建議食用量：如果主食減量，可以吃50克左右的黑巧克力;如果當零食吃，每次10-30克就可以了。
②蘋果
推薦原因：蘋果可促進胃腸蠕動，幫助人體排出無用物質，降低有害物質對皮膚的傷害;吃蘋果能增加飽腹感，減少進食量，有減肥的功效。
建議食用量：蘋果宜每天食用1~2個，減肥期間偶爾代替主食也可;不能空腹吃蘋果，否則會加大胃部負擔，早上吃蘋果較好。
③番茄
推薦原因：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。
番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。
番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
建議食用量：番茄，每天2個左右即可，也可以榨汁飲用。
④話梅和橄欖
推薦原因：梅子和橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，去除過年時大魚大肉攝入的油脂，幫助減肥。
建議食用量：話梅和橄欖適合餐間或餐後吃，建議每天在飯後吃2～3枚。
⑤海苔
推薦原因：海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質，原料中纖維含量很高，含有各種有益於促進腸道消化和抗癌的糖類，熱量很低，幾乎沒有令人發胖的風險。
建議食用量：每次吃30-50克即可，不用常吃，吃完後要及時喝水。
⑥低糖蒟蒻果凍
推薦原因：蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用後容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。
建議食用量：當零食吃1至2個即可，不要吃多。
其他一些常見的減肥零食
低卡零食：冰淇淋
其實冰淇淋也是一種低卡食物哦，尤其是攪拌式的冰激凌，攪拌的過程中將脂肪和卡路里都降到了最低，但是全職冰激凌的那種質感卻還是保留的很好。
低卡零食：爆米花
比較有名的品牌都會將爆米花做成含脂量少的哦，比如將一小份的爆米花曝出六倍的量，這樣不但可以解決你的食慾還能減少你對於脂肪和熱量的攝入哦。
低卡零食：小墨西哥薄餅
只要將一小杯低脂的起司磨碎，灑在玉米餅上，再將玉米餅對摺放入微波爐裏烘烤20秒即可，這種小吃不但熱量含量很低，而且方便又很美味。
低卡零食：白軟乾酪配哈密瓜
幹奶酪搭配哈密瓜的話，不但熱量降低不少，而且還可以長久的保持飽腹感，因為兩者所含的植物蛋白和纖維都很高，營養又健康。
低卡零食：優酸乳
其實在平時飢餓的時候吃優酸乳是最好的選擇了，蛋白質含量非常的豐富，適合在下午飢餓的時候用來填飢，當做小點心吃是不錯，但是絕對不能當正餐吃哦。
低卡零食：餅乾
一些蘇打餅或是高纖維的餅乾，飽腹感都不錯，而且一般熱量都是比較低的，最好選擇烘焙的餅乾，口感更好之外，熱量也會稍微的低一些哦。
每到逢年過節，總有很多人抱怨自己因為貪吃胖了不少，其實不是你吃了很多大魚大肉，而是你沒有選對吃的食物。只要你選對吃的零食，就不用擔心過年因為吃而變胖的問題了。
