減肥本身就是一項長久的戰鬥，導致很多MM在減肥的時候都不能堅持到最後。那麼，到底怎麼樣才能快速減肥呢？其實，減肥和我們生活習慣有着密切的關係。下面小編總結了減肥的七件事，只要你做好了，就一定能夠幫助你快速的減肥，跟着小編一起看看吧。
號稱美容瘦身大國的日本，大部分女生也為下半身贅肉特別困擾。最近專家們，找出了問題所在，推出針對西洋梨身材的有效減肥法則，讓美眉揮別下半身贅肉，快速成為身材凹凸有致的萬人迷！具體怎麼做呢，接着往下看。
梨型身材不運動也能輕鬆瘦
西洋梨型身材檔案
遺傳基因：基礎代謝率低，屬於易胖體質。
體型：下半身肥胖型，尤其臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。
特徵：為減肥所苦的女性大多屬於此型。吃下的油脂，特別容易囤積。
性格：頑固、好強、忠其所愛。
喜歡吃的食物：無法拒絕肉類、洋芋片、油炸物、甜點類食物的誘惑。
對於‘吃’這件事的執着：美食主義者，超愛吃肉和垃圾食物。
從性格看西洋梨小姐
雖然個性頑固，但西洋梨小姐們可是很有毅力的唷。
西洋梨體型的人通常頑固且好強，很多人即使想減肥，但是打死也不運動。相對地這也代表西洋梨的人，一旦堅持某件事情就不會放棄，相當有意志力。
這類型的人雖然瘦下來的速度比較緩慢，不過如果鍛鍊肌肉、消耗脂肪，以穩定的速度瘦下來的話，減肥效果指日可待。
西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，個性頑固，喜歡吃高油脂的食物，以女性居多。
喜歡在3餐空檔吃油炸類零食
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就請西洋梨小姐們務必含淚道別吧！
但單獨攝取糖份，就不需要這麼神經質了，可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關係的;喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞，同時，請慎選飯後甜點。
不吃肉就覺得沒吃飽，也沒法滿足口腹之慾
西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。
所以富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，儘量避免早餐吃的三明治、漢堡塗抹美乃滋(可用番茄片替代)。
多吃魚、貝類或豆類製品補充營養，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，並謹守“1餐1小匙”的用油原則。
由於下半身肥胖，更討厭運動
西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴格控制脂肪攝取量以外，配合鍛鍊臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。
特別推薦爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等，會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。
此外，由於下半身肥胖，許多人特別不愛運動，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯説拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或簡單的伸展運動;鍛鍊下半身的肌力操都是不錯的方法。
梨形身材的MM再也不用為下半身減肥而煩惱，只要掌握上面的減肥原則並堅持，有效甩掉下半身贅肉，瘦出好身材。
總結：減肥是一長持久的戰爭，是沒有什麼捷徑可言的，重要的是堅持自己的減肥方法，通過一些小方法，提高自己的代謝水平，讓自己的身體能夠快速代謝熱量。因此，上面小編介紹的減肥方法，值得大家試試，相信一定會看到意想不到的結果的。
