對於英國36歲的媽媽卡里瑟羅來説，減肥改變了自己的命運，在沒有減肥之前，她因為生孩子，體重達240斤，因為過於肥胖，丈夫和自己離婚了。但是，當她下定決心，開始正式減肥，她在九個月的時間裏瘋狂的減去了120斤。從先前的240斤，減到120斤，卡里瑟羅變瘦了，也更樂觀了，也收到了很多異性的求愛信息。
狂減120斤，難以想象的事情，但是，卡里瑟羅做到了，這樣的結果想來對於很多正在糾結於如何減肥的人來説，無疑有所動力，下面就來看看，在夏天要是這樣減肥其實會更加有效。
一、合理飲食
在卡里瑟羅的臉書中，她自己説到，合理飲食是一件非常重要的事情，以前她每天要喝掉四公升的可樂，吃掉很多甜甜圈。但是，自從決定減肥，卡里瑟羅的每天的飲食就全部是蔬菜和全麥食物了。
1、多吃瓜果
多吃瓜果蔬菜對於減肥非常有益，一般來説，瓜果蔬菜中的熱量並不高，並且其中有較多的碳水化合物。
以番茄來説，其中有較多的果膠，能夠讓人容易出現飽腹感，其中的纖維素並不會被腸道消化，還能夠吸附較多的脂肪。
在夏天食用番茄還能夠吸收其中的維生素B，可以促進脂肪的代謝，其中的檸檬酸、果酸可以有效的消除疲勞，對於強化血管也有一定的幫助。
再以黃瓜來説，在夏天食用對於減肥也有幫助，黃瓜成熟於夏天，熱量並不高，其中的丙醇二酸能夠抑制糖分轉化成脂肪。
豐富的碳水化合物能夠促進身體代謝，大量的膳食纖維則能夠促進腸胃的蠕動，加快身體的排泄過程。
2、多吃粗糧
現在社會不少人會吃過於精緻的細糧，認為這樣的食物更安全，其實不然，在生活中適當的食用粗糧對於身體保健也有好處，特別是想要減肥的人，更是要吃一些粗糧。
粗糧的種類有很多，常見的穀類包括：玉米、高粱、蕎麥等，常見的豆類包括黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
以玉米來説，其中的熱量並不高，同時，其中纖維素較多，能促進腸胃的蠕動，幫助腸胃排出廢物、毒素等，起到了清腸排毒的作用。
再以燕麥來説，也是常見的粗糧，食用燕麥對於身體保健也有幫助，在燕麥中有較多的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，腸道在蠕動過程中能夠排出毒素，對於清潔腸道有很大的功效。
另外在吃燕麥的時候，即使吃較少的量，也會讓人產生飽腹感，這樣對於控制食慾是有幫助的，能夠讓你減少食物的攝取量。
二、合理運動
在卡里瑟羅的減肥計劃中，運動也是不可少的事情，她會在飯後一個小時進行散步，通過散步達到減肥的目的，運動的方式有很多，不同的運動方式，帶來的結果是不一樣的。
1、步行
步行減肥是一種運動量較低的運動，特別適合老年人使用，老年人的身體不能適應運動強度大的運動，步行的運動強度並不大，適合老年人，能夠幫助老年人達到減肥的目的。
在步行的過程中，對於鍛鍊身體有非常好的作用，特別是腿部，在行走的過程中能夠鍛鍊腿部肌肉，對於去除贅肉很有幫助。
2、慢跑
與步行相比較，慢跑的強度稍微大一點，在慢跑的過程中，能夠讓人有氣喘吁吁的感覺，慢跑作為一種有效的有氧運動，對於促進身體代謝有非常好的幫助。
通過慢跑能夠鍛鍊心肌，使得心臟的造血能力得到提高，血液在流動的過程中，對於新陳代謝有非常好的幫助。
在跑步過程中能夠將身體中的葡萄糖充分燃燒，轉化成新的能量，並將其消耗掉;通過跑步你會覺得骨骼越來越強健，這樣對於延緩衰老也有一定的作用。
3、騎自行車
騎自行車也屬於一種有氧運動，通過騎自行車對於減肥也有非常好的幫助，這是因為在騎自行車的時候，能夠鍛鍊腿部，對於腿部肌肉的鍛鍊非常有效。
4、仰卧起坐
生活中“久坐族”越來越多，長時間久坐，會造成腹部贅肉過多，頂着一個“啤酒肚”，想來都是那麼的不雅觀。
而仰卧起坐作為一種最能夠減去腹部贅肉的運動，在這裏是值得推薦給大家使用，通過做仰卧起坐對於減去腹部贅肉有非常好的幫助。
做仰卧起坐主要是增強腹部肌肉的力量，能夠不斷的增強腹部的肌肉彈性，同時，也能夠不斷的保護身體結構。
5、游泳
運動也是根據季節的變化，在夏天人們最喜歡的運動無疑就是游泳，甚至不乏一些人會在水中游半天。
游泳對於減肥幫助較大，通過游泳能夠達到瘦身的目的，這是因為在游泳的過程中，水的阻力其實大於陸地上空氣的阻力。
全身浸泡在水中，會讓身體的肌肉得到很好的鍛鍊，身體在水中散失的熱量要比在空氣中快20倍，這些能量需要身體中糖分、脂肪前來補充，適當的進行遊泳，能夠逐漸減去身體中的脂肪，起到瘦身的作用。
結語：通過上面關於英國胖媽卡里瑟羅瘋狂減去120斤的簡單描述，相信大家對於減肥有了更多的瞭解，儘管要達到卡里瑟羅這個效果的人少之又少，但是，科學、合理的方式還是能夠幫助減肥，希望上面的方式對大家有所幫助，通過這些方式，減肥成功，能夠擁有健康的身體。
