減肥的方式千奇百怪，但是有時候一些看起來奇怪的方法偏偏在某些人身上卻意外的有效。所以選擇正確的減肥方法很是重要。今天本站的小編給大家帶來的是網上流傳的杏仁減肥法和蛋白質減肥法。這兩種方法具體是什麼樣的呢？快來一起看看吧。
杏仁減肥法
我們先來看一下杏仁減肥的原理：
杏仁味道有些苦，裏面含有一種成分叫做苦杏仁苷，這種成分有預防血糖升高的作用。同時杏仁含有不飽和脂肪酸，可以促進脂肪的分解，能夠阻止脂肪酶與脂肪的接觸，因而脂肪轉化受阻，身體的脂肪就會減少。因為杏仁有一定的熱量，並且含有大量的纖維素，所以吃完之後會產生飽腹感，會直接減少進食的總量。
關於杏仁減肥的事實，有一些科學家做過實驗，將實驗的人分成兩組。其中一組在連續十個星期之內每天吃兩把杏仁，然後停十個星期；另一組前十個星期不吃杏仁，在後十個星期裏每天吃杏仁。結果發現這些女性在吃杏仁期間，體脂指數是不會發生任何變化的。其實，杏仁的熱量還是很高的，兩把杏仁的熱量達到了300卡。但是由於杏仁產生了飽腹感，反而吃的食物少了，所以攝入的總熱量減少了，這就可以幫助我們很好的控制體重。
研究人員還發現，杏仁的飽腹感和咀嚼程度也有一定的關係。研究發現當人們在飢餓狀態下，會對大杏仁進行更充分的咀嚼，大杏仁的成分吸收的更好，更容易產生飽腹感，減肥的效果更好。
那如何用杏仁減肥？
1、用杏仁代替零食。
有一些人有吃零食的習慣，而一些零食熱量很高，也缺少營養價值。那完全可以用杏仁替代這些零食，每天想吃零食的時候吃25顆杏仁，不會讓你發胖。
2、飯前吃杏仁。
想減肥的朋友可以在每餐前吃杏仁，因為杏仁有飽腹感，會讓你在吃飯的時候減少進食量，以達到減肥的目的。
3、一定要吃炒熟的杏仁。
千萬不能生吃杏仁，因為生杏仁是有一定的毒性的，吃了容易中毒。
4、配合一定的運動。
杏仁是可以幫助控制體重，但是如果減肥僅僅靠吃杏仁，那效果是非常的慢，容易讓人放棄。所以想用杏仁減肥一定要同時進行一定頻率的運動，運動才能增加身體的代謝，促進脂肪的分解，從而達到真正的減少身體的贅肉的效果。同時，在飲食上還要控制每天攝入食物的總熱量，將食物進行合理的搭配，這樣才能達到減肥的效果。
5、堅持吃杏仁維持體重。
很多人減肥之後容易反彈，那麼吃杏仁可以控制這種反彈，還是每天堅持吃25顆，這樣減重之後即使運動量沒有很大，你的體重也不會增加，這樣可以避免反彈的發生。
綜上所述，杏仁只能作為一種輔助的減肥食物，想減肥還需要進行一定頻率的運動。只有兩者進行很好的配合，才能達到理想的減肥效果。
如果想在短時間內減掉身體的贅肉就選擇夏天。因為夏季是減肥得天獨厚的季節，夏季天氣炎熱，人們的體能消耗很大，普通人在夏天都會比其他三個季節瘦一些，這和季節有很大的關係，夏季炎熱會影響人們的食慾，夏季時更喜歡吃一些清淡類的食物，油膩類的食物減少很多，再加上夏季運動更容易出汗，熱量消耗的多，所以，夏季是最適合減肥的。
選擇夏季減肥，只要方法是正確的的，一定可以在短時間內就瘦下來，如果一週能夠瘦7斤，這樣的減肥速度已經很快的，如果按照正常的減肥計劃一個月就可以完成減肥。至少瘦10斤或者15斤是沒有問題的，因為減肥通常每天瘦1斤是完全可以做到的，這樣一週可以瘦7斤，但是這種情況不會一直持續下去，會出現一個平台期，就是體重不再有明顯的變化，可能第二週就會出現平台期，所以，如果只減肥半個月效果不是很明顯的。通常要度過平台期，體重才會出現繼續下降的情況，但是，體重不會是直線下降，每天減少的斤數會比第一週少很多，但是隻要能夠繼續堅持，體重還是會穩穩的降下來的。
那接下來就給大傢俱體介紹這種短時間就可以瘦下來的方法。
蛋白質飲食法加運動
1、蛋白質飲食。
想要儘快瘦下來，一定要改變飲食結構，如果還是像以前一樣，那基本上是沒有辦法減肥的。通常我們的主食是以碳水化合物為主的，我們經常吃的就是米和麪，這些主食都是糖類，想減肥一定要減少這種食物的攝入，所以，將主要食物變成蛋白質類的食物才能減肥，同時還要減少油脂類的攝入，直接減少脂肪的攝入。其實，蛋白質飲食很簡單，就是前七天基本上不吃任何米和麪類的主食，無論是早餐還是午餐以及晚餐都是以蛋白質類的食物為主，同時可以搭配一些粗糧和蔬菜水果。蛋白質含量較高的食物有：雞蛋、牛肉、雞胸肉、魚肉、蝦肉等，用這些食物代替以前的豬肉才能減肥。
改變飲食的結構之後，烹飪的方法也要改變。如果將豬肉換成牛肉這是很好的，但是如果還是吃紅燒牛肉或者是煎牛排，那想瘦下來也是很難的，所以，烹飪的方法要改變，減肥期間不要吃油炸類和紅燒類的，一定要少油脂的食物，青菜能生吃的最好生吃。
2、配合運動。
蛋白質飲食是幫助我們管好了進口關，減少了脂肪和糖類的攝入，但是，如果不進行運動的話，減肥會很慢的，所以，一定要配一種運動，最簡單的是每一天走1萬步，只要能夠堅持以上的蛋白質飲食，再加上每天的1萬步，一個月保證可以達到減肥的效果。
