男人肥胖肯定會想要減肥的，但是減肥方式很多，運動減肥是一種效果不錯的方法，但是在運動的時候體力消耗很大，而且不重視飲食，能量也跟不上，就會出現各種問題，那麼男人運動減肥配合有效飲食很關鍵。如何有效合理的飲食呢，小編就給你簡單的介紹一下。
少肉多菜
據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。
少糖多果
成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進食過多果糖，會讓體重直線上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果會減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。
少鹽多醋
研究發現：食鹽過多的人，更容易患中風症、腎臟病等，因此，日常飲食應以清淡為宜，專家建議：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利於消脂，需要保持身材及減肥的人羣應多注意。
少食多嚼
飲食吃的過飽會使腸胃的負荷量大增，而且還會把多餘的營養以脂肪的形式存於皮下，從而使人產生肥胖，而多嚼食物，可以減輕胃部負擔，幫助消化，減少脂肪的堆積，從而減少肥胖的形成。
日常生活中，飲食和運動是息息相關的，有效飲食能夠調理好身體，同時運動減肥之後，也需要及時補充營養，比如上面的一些飲食注意問題都應該引起關注，如果是一味的減肥，不吃飯就運動，反而起不到好的效果，會適得其反的。
