對於每一個女人來説，都希望自己有一個苗條的身材。對於媽媽們來説身材也是很重要的，產後怎樣瘦身？是產後媽媽們的煩惱，由於孕期的特殊營養，很多的女性朋友會出現身體脂肪過多的情況，嚴重的影響體形美，所以為了恢復曾經的靚麗身姿，產後瘦身採用最好的產後快速瘦身的方法進行產後快速瘦身是必要的。那麼，在這裏小編給大家推薦4種瘦身五穀雜糧瘦身方，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
產後瘦身吃什麼好五穀雜糧瘦身方推薦
紅棗小米粥
需要的食材有：小米，紅棗。
首先，紅棗清洗乾淨，小米淘洗乾淨，然後將這兩種食物都倒入到鍋裏面，加入適量的清水，用大火燒開後改小火，慢煮，煮到粥濃稠之後就可以了。
需要的食材有：紅小豆，牛奶。
紅豆需要提前放入到水裏面浸泡兩個小時，浸泡好之後放入到鍋裏面煮開花。煮好後的紅豆放入到牛奶裏面就可以吃了。
黃豆南瓜糙米粥
需要的食材有：黃豆，糙米，南瓜。
首先，黃豆和糙米分別清洗放入到清水裏面浸泡三個小時，南瓜去皮後切成小塊。接着將浸泡好的黃豆，以及適量的水倒入到鍋裏面，開中火煮，等到黃豆變軟之後，將糙米和南瓜塊一起放進去，用大火煮開，改小火慢煮片刻之後就可以了。
三黑粥
所需要的食材有：黑豆，黑米，黑芝麻。
準備好上面這些材料之後，先將黑豆放入清水裏面浸泡兩到三個小時，然後撈出清洗乾淨。清洗乾淨之後的黑豆倒入鍋內，加入適量的水，中火煮至黑豆變軟，然後將淘洗好之後的黑米加入進去，煮成粥。最後粥快好之後，加入黑芝麻就可以了。
黑米燕麥粥
所需要的食材有：黑米，燕麥。
首先黑米先清洗乾淨，然後放入到鍋裏面，加入適量的清水，大火煮開之後，改小火慢煮，等到黑米開花的時候，將燕麥片加入進去，繼續煮，煮到粘稠就可以了。
以上就是小編介紹的關於產後瘦身吃什麼好的相關文章介紹，你們是不是也已經瞭解的差不多了，不妨可以做來吃吃試試看哦！產後瘦身要慢慢的來，不能着急，需要循序漸進哦！切忌，千萬不能採取節食的方法來瘦身哦！希望小編的這批文章可以幫助到你們哦！
產後如何瘦身
完全不吃鹽或調味品
一般説來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上
換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。
這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。
方法/步驟2:
實施階段性食補
產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。
還要掌握階段性食補的概念。簡單地説，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰痠背痛。等到第3、4周，惡露將淨，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪!
除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。
