是不是還在為你的不完美身材而煩惱呢？通常局部肥胖對女性來説，即使三餐努力節食，每天吞服減肥藥片，通常也很難得到顯着的改變。下面小編就給你一套運動方法，讓你想瘦哪兒就瘦哪兒。
輕鬆按摩，告別蝴蝶袖
蝴蝶袖是熟女專利，因為這個部分的肌肉最不易得到煅煉，容易出現脂肪堆積和皮膚鬆弛。每天進行用左手抓住右臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程，不要做來回的按摩。每天一天到兩次，配合燃脂纖體產品效果更好。
臀部瑜伽，練成緊實翹臀
這是一個臀部瑜珈練習，每天早晚進行一次，可以有效幫助改善臀部鬆弛，收緊臀部肌肉。而你只需仰卧在牀上，把腳跟往臀部靠近，手攀着腳跟;慢慢吸氣、吐氣，把臀部夾緊往上抬;做到極限以後，靜止十秒後還原，還原抱膝式左右腳。
TIpS：平身體站直，雙手向前撐住牆壁，手臂與身體呈垂直90度，雙腳打開約30公分。
橫膈膜呼吸打造平坦小腹
也叫腹式呼吸，通常一次橫隔膜呼吸相當於普通胸式呼吸3~5倍空氣的吸入量，每天進行不但可使新陳代謝更加活躍，有效消耗腹部脂肪，還可產生腹壓，進而對內臟的血管進行刺激，使內臟器官的功能活性化，將養分充分送抵身體的各個角落。在剛剛開始進行腹式呼吸時，可能會有些不適應，在呼吸調整習慣後，可以隨時隨地進行，每天累積10-20分鐘，一個星期就會感覺腹部變緊實了許多。
隔天30個仰卧起座，雕塑腰腹線條
眾所周知，仰卧起坐可以強化及收緊腹肌，並同時令餘下的脂肪緊貼身體，改善體態。但是當你費盡全身力氣做完100個仰卧起坐時，你是否知道若做得過多，不僅不會減少腰圍，反而會增加腹肌的形成，令腰腹變得粗壯有力。事實證明，每隔一天做三十個仰卧起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態，但前提是你需要慢慢地做，儘可能將每一個動作都做得標準到位才行。
只要你掌握了以上的運動方法，想瘦哪裏都行。減肥不是一兩天的事兒，所以想要成功減肥，必須堅持鍛鍊身體。
