洗澡減肥 洗哪瘦哪
洗澡減肥 洗哪瘦哪
淋浴瘦身：肩部
不要忽略肩部的曲線哦！其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質。
【重複螺旋狀清洗】從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗，以右手先洗為宜。
淋浴瘦身：手臂
促進淋巴的循環，按摩雙臂！
【由手臂的外側從連接處向指尖】首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿着淋巴循環的路徑一樣，用手掌進行5次左右的按摩。
【手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處】用手掌從指尖開始，像手臂內側的臂膀連接處，進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環一起，提高血液流動，促進新陳代謝。
淋浴瘦身：腹部
腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方，小肚子必須得去掉！
【依照腸道的運動方向温柔的清洗按摩】雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿着順時針方向運動。温柔的進行5次按摩。小肚子就消失了。
淋浴瘦身：臀部
隨着自己年齡的增加，屁屁的贅肉也會開始隨着地心引力下垂，但是卻可以改變清洗方式而提升臀部！
【迴轉打轉的按摩目標就是提臀】手掌從臀部外側向內側轉5圈進行按摩。雙手提着臀部的肉向上提。
淋浴瘦身：腿部
為了促進經常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環，一定要用心洗哦。
【從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏】集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。進行5次。
【腳部的體內廢物都集中在腹股溝處】從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動！
【腿部內側通過手指按壓清洗輕鬆消除體內廢物】用雙手的拇指和其他4個手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗。共5次
水温小tips
【冷水(低温)】20℃～36℃，打開水龍頭流出普通冷水，水温低於自己的體温。有助收縮毛孔，緊實肌膚。在醫學上也有所謂的冷水療法，功效是協助血管閉合，減少流血量，減輕扭傷後的腫脹與疼痛。
【温水(中温)】36℃～38℃，水温接近自己的正常體温，感覺最温和舒適。有助毛孔張開、安定神經、舒緩情緒、幫助睡眠。
【熱水(高温)】通常有促進血液循環，鎮定情緒的功效。39℃～41℃：放鬆肌肉、神經，幫助鎮靜和除垢止痛。42℃～43℃：促進排汗，舒筋活血。
水温高於自己的體温，感覺到身體發熱、出汗。建議用温水或熱水哦！
按摩：
手臂
【我們要消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖説byebye！】
1、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。
2、將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。
腰腹部
【我們要消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦！】畫圓按摩腰腹部贅肉。
臀部
【防止臀部下垂，提高臀線！】左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
腿部
part1【我們要消除羅圈腿，緊實大腿曲線！】
小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。
大腿：雙手伸到大腿下側，左右手交叉環住大腿，順着大腿弧度，由內而外再由外而內用力推揉。
part2【我們要對付腿部橘皮組織，美化腿部線條！】
小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。
大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。
洗澡也能瘦身哦，在每天的工作後，洗個澡，既減肥又放鬆身心。
