如今有很多的女生很熱衷於減肥這件事情，但是減肥怎麼吃是一個很大的問題，而且要想健康的減肥也是非常不容易的。今天小編就和大家介紹一些減肥食譜，而這些家常減肥食譜讓夠讓你健康減肥。
減肥的方法有很多，適合自己的減肥方法卻很難找，但是如果想要減肥就必須找到屬於自己的減肥方法，下面就是一些減肥方法，去找適合自己的方法吧。
1、第一種 全流質減肥法
功效
清理腸胃，增強體質。
這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。
食程一週為限。
2、第二種 蘋果、葡萄柚、脱脂牛奶減肥法
蘋果
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
葡萄柚
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶日
這一日是很重要的，千萬不要喝水。
如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。
此法時間不宜過長。每天不限量服用脱脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
3、第三種 無糖減肥法
功效
此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉類
牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類。
乳類
有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類
飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
蔬果類
筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
作料
除糖之外均可。
不能吃的食物
凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
注意
上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。
熱門的快速減肥食譜
做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍。
雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)。
5、配合適度運動。
優酪乳減肥瘦身食療法
1、起牀後兩杯水。
2、早餐蔬菜汁200cc。
3、中餐優酪乳500克。
4、晚餐蔬菜汁200cc。
5、就寢前1-2杯水。
蘋果餐
1、早餐一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2、蘋果從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
全麥麪包+脱脂牛奶西式減肥法
1、早餐烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。
2、中午脱脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。
3、晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
結語：以上就是小編為大家介紹的一些家常減肥食譜，從文中介紹的減肥食譜中，教給大家減肥的方法，告訴人們減肥怎麼吃才是好的，當然如果你覺得自己需要減肥，一定要找準辦法再減肥，保證身體的健康。
