快速的減肥方法是大家都很喜歡的，但是很多的方法對於迫切想瘦的人來説效果不是很好，大家要知道減肥還要重視健康，眉毛的犧牲我們的身體為代價的是很不合理的，大家要去嘗試健康快速減肥食譜，要知道怎麼吃才是對身體有利的，下面我們就來看看一些科學的健康的瘦身方法。
減肥的時候大家不要刻意的去節食，要了解一些健康快速減肥食譜，在快速減肥的同時能夠讓身體的狀態更好，這才是現在減肥的一種理念，今天我們介紹的一些減肥的食譜，大家可以去參照一下。
健康快速減肥食譜
週一減肥吃：
早餐：麪包三片，咖啡、蘋果(一個以內)
午餐：米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜米飯小碗
週二減肥吃：
早餐：麥片粥(一碗)、麪包(二片)、葡萄
午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉澱粉自定
晚餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
週三減肥吃：
早餐：烏龍茶、獼猴桃麪包黃油
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個米飯一碗
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜
週四減肥吃：
早餐：大米粥(二碗)、全麥麪包(一片)、橙子一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個米飯一碗
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
週五減肥吃
早餐：煮土豆一個，咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六減肥吃：
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜米飯一碗
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
週日減肥吃：
早餐：麪包一小片，綠茶、蘋果
午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯米飯一碗
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜
我們在平時的飲食中一定要注意清淡，不能夠暴飲暴食，更不要吃一些熱量很高的食物，同時還要了解一些食物營養的吸收，對今天的健康快速減肥食譜要有一個更深刻的認識，不要為了減肥不吃飯，只有合理的飲食，有足夠的營養了，體重才能減下來。
