目錄：
第一章：美胸寶典 讓你Cup大躍進
第二章：實用豐胸招 性感“挺”起來
第三章：調節飲食 讓你自然豐胸
每個愛美的女人都希望擁有堅挺的胸部，不希望被説成是“太平公主”，所以你想知道如何自然的豐胸嗎？下面，就跟着我們一起去探究一下吧！
美胸寶典 讓你Cup大躍進
想讓你的胸部上圍升級不一定要做豐胸手術，改變一下日常的姿勢也能夠有助胸部的再度發育，提升胸圍線，下面就讓小編教你豐胸最快最有效的方法，讓你把握自己的美胸寶典。
年齡和每天的態度
首先你必須正確地認識這兩點，然後再配合自己自身狀況作出調整，就可以保持一個美麗胸圍線。
隨着我們的年齡不斷增長，肌力與皮膚失去彈性，支撐胸圍的重量就會越來越不堪重負。
胸部也會不再堅挺;但是如果保持“正確態度”養護胸脯，除了能夠滋潤你的肌肉，還促進血液流動，減少廢物的停滯，有可能優化胸圍線，甚至達到你想要的豐胸效果。
位置在變化的“態度胸圍”
當你彎曲上身，駝着背的時候，你的胸圍線已經呈現關閉狀態。長久下去不僅影響胸部發育還使胸部不斷鬆弛，給人老態不健康的感覺。
而且，在這種姿勢下，即使粧容和時尚衣服襯得多麼好，你的美麗分數也會鋭減，因為女性最驕傲的線條已經被破壞了。
但是，當你挺直腰桿，整個人的精神面貌就出來了。從胸線位置角度來説，胸部呈現出一個朝陽狀態，正在不斷髮育和完善。
女性的精神面貌也明顯提升，所以説良好的姿勢能夠讓你的胸圍看上去不斷UpUpUp，更突顯女性的玲瓏曲線。
3個姿勢成就漂亮的胸部
1.收腹
站立行走時，要時刻銘記提起腹部肌肉，當腹部肌肉提起是，胸部線條就會自然而然地呈現上升姿態。
倘若不確定如何使用腹肌，請聯繫做深呼吸，因為腹部肌肉的生長與氣息升降的位置有關，吸氣的時候就是提升胸部線條的時候。
此外還要有意識地防止長期靜坐，久坐會讓人處於一個放鬆的狀態，胸部和腹部肌肉亦會受重力作用而向下發展。但若無可避免，請勤奮地做收腹運動。
2.拉肩胛骨
當兩肩向內萎縮的時候，就是肩胛骨打開至極致的時候，而肩胛骨的打開與否將影響上圍。
如果想要保持美麗的胸部，請你採用正確的方法拉肩胛骨。
肩膀用力向後張開，使得兩肩胛骨朝內，同時感覺胸部向前挺直，曲線立現。這時候就是正確的拉肩胛骨塑造美胸。
3.確定肩膀與鎖骨的位置
美麗的胸圍線調整，會讓這個領口看上去呈現優美的姿態。
兩塊鎖骨各向左右兩個方向延伸，同時肩膀往下壓，因為肩膀長期往上提不僅使胸部呈現萎縮狀，還容易導致肩周炎的炎症，傷害肩部肌肉。
8個壞習慣使你的胸部越來越醜陋
1.彎腰
2.胸罩的大小不符合自身
3.肩膀僵硬
4.沒有運動習慣
5.壓力過大
6.走路時頭部一直看着地面
7.傷害鎖骨
8.不良的飲食習慣
實用豐胸招 性感“挺”起來
一個完美的胸部，是女性自信的一個重要因素。可是女人該怎麼豐胸？怎樣才能有一個完美的胸部呢？一定要付出昂貴辛苦的代價嗎？不是的。只要你在日常生活中注意一下，你也會快速擁有健康性感的傲人雙峯！
Tips1呼吸豐胸
1.盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;
2.用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓;
3.上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力;
4.起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。
5.呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦哦。
Tips2 食療豐胸
1.酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可;
2.或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。
天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。
因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。
Tips3 精油按摩
適當的按摩能疏導胸部血液循環，讓乳房更健康飽滿。但是要注意別亂用各種豐胸精油，見效越快的，越有可能加了各種激素，而且停用後會迅速縮水反彈。
要記住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起潤滑作用而已。可以選在洗澡的時候，趁着沐浴露或者香皂在身上濕濕滑滑的時候進行按摩。
當然，如果你不怕麻煩，也可以自己配置按摩精油。
調節飲食 讓你自然豐胸
乳房，成全了女人的曲線和美麗，成全了襁褓中嗷嗷待哺的寶寶。然而在女人的一生中，各種乳腺疾病總是悄悄襲來，讓乳房失去美麗，人生也不再完美！那麼，該如何呵護乳房呢？
對於乳房發育不豐滿的女性
多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
對於乳房瘦小或大小不均者
除了注意睡姿，按摩運動並輔以藥物治療外，採用飲食療法不失為一大捷徑。
吃一些有利激素分泌的食物
為促進青春期乳房發育，或是避免中老年後出現乳房萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，加捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
維生素B族也有助於激素合成
維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。
雌性激素使乳腺管日益增長
因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。
結語：乳房是每個女性最美的身體部位之一，也是最最性感的，多出一些有助於乳腺激素生長的食物就能讓你自然的豐胸哦！（作者晨馨，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
