你想擁有傲人的“S”型身材麼？首先胸部得豐滿喲，那麼怎樣才能讓胸部更豐滿呢？那就快來看看吧，本文小編蒐集了些豐胸的食物和運動，這兩種結合的話會更快的練出堅挺豐滿的胸部。例如紫河車、蒲公英、枸杞子等等，都是很好的豐胸食物喲。
吃什麼豐胸效果好
紫河車
紫河車中含有女性荷爾蒙，能幫助預防更年期的綜合徵及骨質疏鬆，還可幫助補精血，經常食用還可幫助增強身體抵抗力，因其裏面含有激素等，所以對乳腺及卵巢的發育。
食用期間：平時
食用方式：將藥膳中加入少許即可。
蒲公英
清熱解毒。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經同時也能起到豐胸作用。不過因為蒲公英本性較為寒涼，所以不建議久服。
食用期間：平時
食用方式：行經前乳房脹痛可在藥膳中加入一些蒲公英，調理肝胃經，兼消退脹痛。
枸杞子
補腎益精，養肝明目。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。
食用期間：平時
食用方式：煮一些甜湯或是泡茶時，可自行加入一小撮枸杞子。
山藥
山藥的營養價值很豐富，是很好的滋補品，因為山藥含有豐富的女性荷爾蒙，所以能達到豐胸的目的。
食用期間：月經來潮前七天
食用方式：新鮮山藥煮湯，幹山藥可用於藥膳中。
酒釀蛋
甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。
食用期間：月經來前早、晚吃一碗
食用方式：當一般用餐後的甜點吃。
人蔘
大補元氣，補肺益脾，生津，安神，胸部的發育與氣血是否充盈相關，故能豐胸。本品補氣作用較強，一般不用於實證，如發熱、火氣旺、感冒、發燒者不宜。
食用期間：平時
食用方式：在藥膳中自行加入一些，或直接用2-3公克的人蔘衝熱開水喝也很好。
當歸
補血調經，活血止痛。當歸既能補血，又能活血，故有和血的功效，胸部的發育與氣血是否充盈相關，故能豐胸。但當歸較燥熱、多量易滑腸，口乾舌燥、青春痘嚴重及便祕者少用。
食用期間：平時
食用方式：在烹煮藥膳時加入，或以當歸濃汁醃肉。
海鮮類
海鮮類裏面含有大量的鋅，能夠幫助女性的乳泡增大，所以可以達到豐胸的目的。
食用期間：月經來潮前七天
食用方式：任何料理方式都可，如果不喜歡海鮮類至少喝喝湯也有效。
肉蓯蓉
補腎助陽，潤腸通便。由從肝、脾、腎入手調理月經同時也能起到豐胸作用。
食用期間：平時
食用方式：肉蓯蓉可以在藥膳中使用，也可以單獨食用，比如平日泡茶也可以加入少許肉蓯蓉。
豐胸的最快方法
方法一沐浴健胸按摩
沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用温水，每次至少衝洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。
方法二端正的姿勢
中國傳統女性認為挺胸部走路很難為情，其實不然，如果不及時糾正不僅會影響胸部的發育，而且還會形成駝背。因此，走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應採取側卧、仰卧的姿勢，不要俯卧睡，以免擠壓胸部乳房而使之受罪。
方法三選擇合適的胸罩
胸罩必須因胸而宜，如果胸罩過大，不能有效地起到託舉作用，長期下去會導致乳房肌肉鬆弛、下垂，同時為防乳房下滑，纏得太緊，血液循環不暢，不利於乳房的健康與發育。無論你選擇什麼型號的，都應先試一下。確實感覺舒適後再買。
方法四科學飲食
乳房的大小取決於乳腺組織與脂肪的數量。年齡在20 — 25歲的女性，是乳房發育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的豐挺度，是自我豐胸的最快方法、胸部太小怎麼辦健康方法。
方法五-做豐胸運動
做豐胸運動對疏通乳腺有着很好的促進作用，網上流傳的豐胸運動很多，到底該做哪一個呢？豐胸專家説，按摩豐胸是女性最好的選擇，因為有很多運動，特別是跳繩、跑步等，如果方法不當會造成胸部下垂。按摩是促進胸部健美的有效方法，可以讓胸部更加豐滿。每天早上起牀前和晚上臨睡前仰卧在牀上時，不妨用雙手按摩胸部。具體操作是：在胸部周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到胸部皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。
方法六-瑜伽豐胸
雙手合掌互推放在胸前。首先，不管是坐着或站着， 先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打開，讓雙手呈一直線， 讓胸部外側有用力的感覺。記得！不駝背、不聳肩肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。
掌向上拉高 手肘向內靠攏，接着，手掌維持互推動作，向上拉高延伸，手肘向內靠攏，讓胸口有集中夾緊的感覺，記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。
結語：通過以上學習，胸小的女人們知道怎麼豐胸了吧，趕快學起來吧，只要你堅持，一樣可以擁有傲人的雙峯，到時候，你也可以很漂亮，很自信的走出去，讓你的朋友們驚歎於你的變化，希望小編的文章對你有幫助。
