關於減肥，一直是一個比較敏感的話題，因為很多女性都想擁有一個苗條淑女身材，但是卻有“越減越肥”的説法，還有減肥的打油詩：“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被曬黑…..”很多人説到減肥，就會想到水果，其實，有些水果不止能幫助我們達到減肥的目標還能讓我們吃了能飽腹，對於這樣的水果，怎麼可以不知道呢？
火龍果：膳食纖維加強飽腹感
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，主要分為：水溶性纖維與非水溶性纖維，而果膠、菊粉和樹膠等屬於水溶性纖維，存在於自然界的非纖維性物質中，膳食纖維雖然無法被人體消化分解，但是在減肥功效方面卻是個高手，火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便祕的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合後，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養顏最理想的食品。
檸檬：果酸促進胃蠕動
檸檬含有豐富的維生素C，是減肥和美容的聖品，果酸能夠促進表皮面細胞的活化與更新，降低角質細胞間的凝結力，並使老化細胞能順利脱落，檸檬可以啟動身體中的自我淨化過程，讓身體中多餘的脂肪被溶解掉，同時還可以促進身體的新陳代謝，清潔以及修復人體消化洗頭，讓消化系統更加健康，從而調整吸收平衡，讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量，不會聚集在體內而是被消耗掉，從而達到減肥的目的。
菠蘿：維生素、礦物質加速脂肪溶解
多補充維生素對減肥也極有幫助，就如B族維生素在推動體內新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化為熱量時必不可少的物質，而礦物質本身有輔助減肥的功效，能夠促進維生素的吸收，也是脂肪代謝的重要參與者，菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及16種天然的礦物質，更是具有神奇效果的減肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素，可以分解蛋白質，酸解脂肪，讓體內的蛋白質被迅速消化，從而減肥人體中脂肪的吸收，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便，解決便祕的問題，對於減肥來説有着超有效的作用。
減肥需警惕的3大誤區
1.做仰卧起坐、轉呼啦圈能減肥
仰卧起坐是有氧運動，但不是燃燒脂肪的有氧運動，屬於肌肉訓練，也就是説，它能有效鍛鍊腹部肌肉，但是並不會使贅肉減少，當然，如果堅持20分鐘以上或者每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，才能有減肥的效果，只是過程比較緩慢，還容易拉傷肌肉，轉呼啦圈既不是肌肉運動，也不是有氧運動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用，能燃燒脂肪，此外，還應當注意，錯誤的仰卧起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。
2.只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型
脂肪是七大營養素之一，又是提供熱量的主要物質之一，存在於人體和動物的皮下組織及植物體中，是生物體的組成部分和儲能物質，是生命運轉必需品，正是由於脂肪這樣的物質在遠古海洋中化分出界限，使細胞有了存在的基礎，依賴於脂類物質構成的細胞膜，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。所以減肥還是要補充能夠滿足機體健康需求的脂肪，不能完全“絕緣”。
減肥藥可以成功減肥
“是藥三分毒”的觀點在很多人的意識中存在，而減肥藥的確可以減肥，通過運動和節食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥，但是，必須以運動和節食為前提，但是值得注意的是，大部分的減肥藥都通過抑制食慾來減肥，人們在藥物的作用下，食慾不振，體重減輕，但是一旦停止吃藥，便又會反彈，於是就又尋找更強效的抑制食慾的減肥藥，長此以往，身體就會產生抗體，減肥藥也起不了作用了。
4.飲水會使身體發胖，要減肥就不能喝水
水是生命之源，人對於水的需求，就如魚兒對於水的要求，而如果為了減肥不喝水，就會導致飲水不足，如果飲水不足會引起人體不斷積儲水份作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖，飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少，所以對減肥者來説，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。
誤區三：只吃一種食物能減肥
營養學強調我們要全面攝入營養，為此還制定了《中國居民膳食指南》和膳食寶塔，如果只吃一種食物是可以減肥的，但是吃的太單一，就會導致營養不全面，營養不全面健康也就無從保障，而且一旦恢復以往的飲食習慣，體重又會增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕，卻會導致營養不良，危害健康，不值得提倡。
結語：“窈窕淑女，君子好逑”，所以很多女性為了美麗，減掉身上的肥肉，也是千方百計，“女為悦己者榮”這本身沒有問題，問題是減肥的一些誤區，會讓我們付出健康，甚至是生命的代價，那麼我們就要正確認識減肥，不能走入誤區。
