目錄：
第一章：10步簡單瘦臉操 晉升小臉美女
第二章：8款胡蘿蔔瘦臉食譜 吃出小V臉
第三章：最牛小臉養成法 秀出完美小V臉
羨慕明星那張精緻的小V臉型嗎？不要羨慕，現在就讓你成為現實，小編向你強烈推薦瘦臉按摩指法，可以幫你輕鬆瘦臉，讓你的臉由U字型速變V字型，精緻面容不在是夢。
10步簡單瘦臉操 晉升小臉美女
第一步：排除淋巴廢物從眼角開始（按摩10次）
用中指按住眼角正下方，上下按摩。
第二步：順着眼眶打圈按摩（按摩10次）
用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。
第三步：上下按摩眉頭的凹處（按摩5次）
用中指上下按摩眉頭凹進去的地方。
第四步：按壓頰骨下方的凹處（按摩15次）
用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。
第五步：做到這裏歇息一會（休息1分鐘）
用冷毛巾敷一敷臉，收縮一下肌膚。
第六步：收緊下巴的輪廓（按摩10次）
用3根手指的指肚沿着下顎的輪廓輕輕按壓。
第七步：用力晃動下頜骨（按摩10次）
跟6的步驟是一樣的，搖動下頜骨。
第八步：用大拇指緩解法令紋（按摩5次）
大拇指斜向上按壓，從法令紋到咀嚼肌上。
第九步：疏通喉嚨下方的堵塞問題（按摩10次）
抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人着重這裏，4個手指抱着頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。
第十步：再次冷卻，結束按摩
這次重點是冷卻臉部輪廓，按摩結束。
8款胡蘿蔔瘦臉食譜 吃出小V臉
胡蘿蔔の瘦臉功效
吃胡蘿蔔不僅能減肥瘦身，還能美容和瘦臉哦！胡蘿蔔富含維生素和胡蘿蔔素，能刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，起到了改善臉部皮膚的功效，而其所含的胡蘿蔔素還能加快臉部脂肪的燃燒，從而幫助你快速變身緊緻小臉美人哦！
1.青蒜胡蘿蔔絲
材料準備：胡蘿2根、青蒜3根、食鹽4克、雞精2克、大葱1小段、植物油2大勺
製作步驟：
1.青蒜胡蘿蔔絲的做法蒜苗去頭洗淨，注意將葉片翻開清洗;
2.胡蘿蔔切絲大葱切片，蒜白和蒜苗葉斜切成段，並分開待用;
3.鍋入油燒熱，爆香蒜白和葱，加入胡蘿蔔絲、鹽中火炒香軟，臨出鍋前加入雞精和蒜苗葉炒勻即可。
2.胡蘿蔔排骨湯
材料準備：胡蘿1個、豬大骨300克、棗（幹）4個、食鹽適量、葱2根、姜4片、料酒適量、水適量
製作步驟：
1.所有材料洗淨切好，胡蘿蔔切塊，小葱挽結，鍋里加水放少許料酒，放排骨燒開去血水後洗淨瀝乾;
2.鍋裏放焯過水的排骨、薑片、葱、紅棗，一次加夠水，大火煮開後轉小火煲1小時，加入胡蘿蔔再煲30分鐘，出鍋前放適量鹽調味即可。
3.木耳蝦皮燒胡蘿蔔
材料準備：胡蘿2根、木耳10朵、蝦皮1小把、食鹽4克、生抽1湯匙、麻油少許
製作步驟：
1.胡蘿蔔去皮滾刀切小塊，幹木耳涼水泡發，蝦皮沖洗一下，然後泡在乾淨的水裏備用;
2.電飯鍋中倒入麻油，晃晃鍋底，讓麻油分佈均勻，蓋上蓋，按下煮飯鍵，等煮飯鍵跳起，下胡蘿蔔塊，再重新按下煮飯鍵，翻炒胡蘿蔔，讓胡蘿蔔素和油脂結合得到激活;
3.一直翻炒，大概5分鐘（功率不同的電飯鍋時間略有差別），電飯鍋的煮飯鍵又會跳起，這次跳起後，加入木耳，生抽，再翻炒兩下;
4.倒入泡蝦皮的水，水量不要沒過胡蘿蔔，喜歡吃特別軟爛的除外，然後再按下煮飯鍵蓋上蓋;
5.水燒沸後水蒸氣會冒出來，這時倒入蝦皮，重新蓋上蓋子慢慢燜，你就不用管它了，一直燜到煮飯鍵重新跳起，這是水分收幹，胡蘿蔔完全熟軟即可。
4.玉米胡蘿蔔香菇粥
材料準備：大米2/3杯、甜玉米1根、胡蘿蔔半根、鮮香菇5朵、色拉、油少許 、食鹽少許、小葱1棵、水適量
製作步驟：
1.大米淘洗乾淨用少量油、鹽拌勻，放進鍋裏，加入適量的清水（各家做法不同，喜歡稀的可以放多點水，喜歡稠的就可以放少點水，按自己平時的喜歡就行）;
2.蓋上鍋蓋，開大火煲至水開後，轉小火熬煮30分鐘;
3.煲粥的時間，我們就把香菇用温水泡發、玉米摘粒、胡蘿蔔削皮，然後把香菇、胡蘿蔔分別切丁，葱切成葱花粒;
4.這個時候一鍋白粥已經煮好了，把胡蘿蔔、玉米、香菇全部倒進鍋裏;中火煮開，轉小火煮20分鐘即可。
5.胡蘿蔔木耳炒肉絲
材料準備：豬肉100克、胡蘿1根、木耳4朵、食鹽適量、蒜1瓣、料酒適量、生抽少許、澱粉適量、胡椒粉適量、白糖適量、植物油適量
製作步驟：
1.豬肉切絲，調入少許鹽、生粉、胡椒粉、料酒拌勻，醃製10分鐘;
2.胡蘿蔔切絲，木耳切絲，蒜切片備用;
3.炒鍋注油燒熱，下蒜片爆香，倒入醃好的肉絲煸炒至發白，倒少許生抽炒勻，接着倒入胡蘿蔔絲和木耳絲，調入鹽和少許糖炒勻即可出鍋。
6.胡蘿蔔拌西蘭花
材料準備：西蘭花1個、胡蘿蔔半根、色拉油少許、食鹽適量、香油少許
製作步驟：
1.用手掰開西蘭花，在鹽水中浸泡半小時，取出瀝乾水;
2.胡蘿蔔去皮，切片，鍋上水燒開，加鹽，滴少許色拉油，放胡蘿蔔和西蘭花，至水再次燒滾，關火;
3.把西蘭花、胡蘿蔔取出瀝乾水，吃時拌上香油，即可。
7.胡蘿蔔芹菜拌腐竹
材料準備：腐竹適量、芹菜適量、胡蘿蔔少許、黃瓜適量、木耳（幹）適量、花生適量、食鹽適量、香油少許
製作步驟：
1.腐竹和黑木耳分別用涼水泡發;花生米煮熟;
2.將腐竹和芹菜切成寸段，胡蘿蔔、黃瓜切片，黑木耳撕成小朵。除黃瓜外，其餘所有原料用滾水焯燙後撈起瀝乾;
3.所有原料拌在一起，調入鹽和香油即可。
8.玉米胡蘿蔔淮山骨頭湯
材料準備：豬大骨適量、玉米（鮮）2根、胡蘿蔔1根、淮山藥1段、食鹽適量、姜4片
製作步驟：
1.大骨洗淨，淖去血水備用;
2.玉米胡蘿蔔淮山分別去皮切塊，全部材料入湯煲大火煲開後轉小火2小時，加鹽調味即可。
最牛小臉養成法 秀出完美小V臉
常人都希望能擁有地位和榮譽，如果這些難以達到，則起碼祈禱自己有張美麗的臉蛋，這或許就是所謂的“愛面子”。更何況萬千愛美的女性呢？説不定正有許多MM們在為了如何擁有一張漂亮的小臉兒苦惱呢……此文收集史上最牛瘦臉法大全，讓你試後絕對更有“面子”。
眾所周知，東方女性的臉型特點大多數為圓形臉與方臉型。據有關數據統計，每10位東方女性就有7位女性伴有顴骨高、下巴長、咬肌肥大，眼睛不集中、單眼皮、下眼瞼下垂和下頜角肥大等特徵。如何獲得黃金比例，達到符合美學標準“三庭五眼”的完美臉型呢？
一。收緊下巴到頸部的曲線操
步驟：
1. 坐下挺腰，閉眼，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。
2. 背伸直，再將頭往後仰，讓下巴、脖子儘量往上抬，持續約10秒鐘。
3. 嘴巴慢慢張開，“啊” 地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要打直。
4. 將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕鬆坐姿，重複程序約6次左右，這樣還可以有促進血液循環的良效。
二。全面臉部按摩
從額頭到太陽穴，雙搜稍稍用力按壓3~4次。
稍事休息後用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側，重複1~2次
以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，輕輕按摩兩次。
稍事休息後，再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次。
最後用雙手掌右下向上輕撫頸部。
三。嘟嘴動作
步驟：
1.將嘴巴嘟起，像吹口哨一樣。
2.然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續約五秒，如此重複三次左右。
這個簡單的嘟嘟小嘴運動能增加臉頰肌膚彈性哦。
四。彈珠瘦臉法
步驟：
早晚洗完臉後，不要用毛巾擦乾，用手輕輕的把臉拍幹。
拍幹以後，用我們平時用來玩的小彈珠在臉上來回滾動，哪裏的肉多就滾哪裏，一個月不到肉肉就自動消失。（很有趣是吧？）
五。鹽水敷眼法
步驟：
在500cc、40度的温水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻。
將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分。
將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。
這樣可以利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。
不過要注意熱敷之前先試一下温度哦，避免高温傷害肌膚。
六。瑜伽——獅子吼
1.跪坐姿，雙腿打開，讓臀部坐於腳踝上，手臂打直掌心向內，手腕朝外，動作看起來像一隻獅子。
2.吸氣後，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴儘量張開，舌頭外伸，儘量往下頂到下巴，保持5個呼吸，早晚各一次。
這個動作可以提拉整個臉部，脖子和胸口。
瘦得差不多了，就來一道美顏護膚方法吧！且看下面的介紹。
按摩排毒美膚
步驟：
1.由額頭中心開始，各往左右兩側按摩
2.順着兩頰靜脈的方向，往斜下方按摩
3.順着方向按摩到下方時，用雙手稍微按壓耳後
4.指壓顴骨下方部位，並慢慢畫圈
5.下巴部位用手指往下輕捏。
其實瘦臉並不難，只要按以上方法堅持就一定見效哦！當然，如果配上面膜效果就更好，不僅瘦臉還可以護膚。
結語：瘦臉除了按摩的方法之外，選擇有效的瘦臉食物也是非常重要的，而胡蘿蔔就是能幫助你瘦臉又美肌的最佳食品選擇哦！
