目錄：
第一章：可以助你變小臉的美食
第二章：高温沐浴瘦臉很有效
第三章：不同臉型的瘦臉祕訣
擁有迷人的身材是每個女人的夢想，但是擁有完美的臉型也是每個女人的夢想。那麼你想知道如何不做手術也能輕鬆瘦臉的祕訣嗎？那就快快來看看吧！
可以助你變小臉的美食
身材不胖，可臉看起來卻肥肥的，讓人煩惱。想要讓臉更瘦更小，其實有種很好的方法，既健康又有效，那就是飲食瘦臉。
雖然臉部脂肪比較難消除，但並不是無法消除，其實平時注意食補，小臉也是可以吃出來的。
推薦食物：
紫菜：紫菜的營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽鹼和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌。可以多做紫菜湯來喝。
菠菜：一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是菠菜是極易流失營養的食材，需特別注意烹調方式。
紅蘿蔔：每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容的呢！愛美的女孩不要錯過。
納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，納豆含有豐富鉀，據説是健康、長壽的食物之一。所以我們還要多吃一些納豆。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，它擁有大量的有利消除水腫的鉀，而且它還有強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促喔進口腔活動的優質食品。
推薦食譜：
1.蜂蜜胡蘿蔔汁
材料：胡蘿蔔半條，半杯水，一勺蜂蜜
胡蘿蔔切條放入果汁機，加入半杯水和蜂蜜，啟動機器約1分半鐘，胡蘿蔔汁和蜂蜜充分混合。
2.小臉冬瓜湯
材料： 胡蘿蔔375克、冬瓜600克、玉米2個、冬菇（浸軟）5朵、瘦肉 150克、姜2片、鹽適量。
胡蘿蔔、冬瓜、玉米洗淨，切塊;冬菇浸軟後，去蒂洗乾淨;瘦肉洗乾淨，氽燙後再洗乾淨;煲滾適量水，下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片，煲滾後以慢火煲2小時，下鹽調味即成。
3.蘋果西洋芹沙拉
材料：蘋果三個，西洋芹一把，沙拉醬
將新鮮的蘋果和西洋芹洗淨，切片之後用冰水衝，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬。
高温沐浴瘦臉很有效
我們都知道高温沐浴是瘦身好方法，同樣高温沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處浸浴20分鐘左右，並配合瘦臉霜按摩面部。
具體手法：
1.抓出臉頰的贅肉。
塗上按摩霜之後，在頰骨的部分縱拉贅肉，並向外拉開。然後位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鐘。
2.緊緻臉部輪廓。
雙手貼在臉頰上，着重於撫平鼻脣溝的肌膚，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒。反覆進行1分鐘。
3.託高臉頰的贅肉。
塗上按摩霜後，輕輕地摩擦肌膚，指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並進行摩擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續1分鐘。
4.以指尖拍打頰骨。
最後沿着眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩後，以混合的化粧水乳液塗抹均勻，整套動作就完成了。
輔助TIpS
如果你的臉是因贅肉引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
不同臉型的瘦臉祕訣
“水胖臉型”的3個形成原因：
1、精神緊張
2、鹽分、糖分攝取過多
3、久坐 “水胖臉型”的瘦臉技巧
1、不要長時間聽低重音的音樂，使身體長期處於緊張狀態，交感神經更加興奮，而無法放鬆。
所以休息時，應該儘量聽些輕快的歌曲。
2、夜間照明避免過度光亮，因為長期處在光線下，副交感神經無法進行有效的活動，身體就會產生緊張感。
良好的睡眠，是水胖臉型的瘦臉最佳良方。
3、洗澡時不要泡過熱的水，因為水温過熱刺激交感神經的活動更加激烈。此外，晚上8點以後，避免喝含咖啡因的刺激性飲料。
這種類型的人在進行瘦臉時，必須針對臉部肌肉給予按摩，它可以使肌肉柔軟、體內循環暢通，達到瘦臉目的。
“肌肉胖臉型”的瘦臉技巧
1、不背過重的單肩揹包。
因為人體在承受重物時，往往會不自覺地緊咬牙關，造成臉部肌肉緊張。
此外，攜帶重物走路時，要注意身體左右的均衡，雙肩揹包是最佳選擇。
2、保持心情愉快。
開懷大笑不僅有助於放鬆臉頰肌，而且對內心的健康很有幫助。在笑的同時，臉部肌肉能夠得到放鬆，因此可以避免肌肉變胖。
“脂肪胖臉型” 營養不均衡是造成脂肪堆積的原因。
所謂“脂肪胖臉型”是指因皮下脂肪的燃燒率低，使得多餘的脂肪積存下來所導致的臉部肥胖。
“脂肪胖臉型”的瘦臉技巧
1、停止不健康的飲食習慣，攝取均衡營養。再通過適當的臉部按摩，有助於燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。
2、使用促使脂肪燃燒的面膜護理法也很有效果。
結語：針對不同臉型的瘦臉祕訣就是要找到根源，然後解決這些“不完美”的臉型。有了上訴的飲食祕訣，就可以讓你邊吃邊瘦哦，秀出你的完美小臉。
