你還在為你肥都都的小腿而感到傷心嗎？還在想盡方法為瘦腿受盡折磨嗎？別擔心了，小編教你一些快速的方法讓你從此不再為瘦腿這件事情而感到傷心、折磨。下面就跟着小編一起看看吧！
瘦腿方法
1. 仰卧，放鬆上半身，保持收腹，鼻子吸氣嘴巴吐氣，單腿屈膝90度抬起。
2. 將抬起的腿往上牽引抬起。
3. 足尖朝上，一邊吸氣一邊用足尖慢慢描繪半圓。
4. 剩下的半圓在吐氣的過程中完成描繪。
大腿內側的完美塑形
1. 仰卧收腹，兩腿屈膝90度抬起。
2. 鼻子吸氣嘴巴呼氣，頭大幅度抬起，兩手扶住一隻膝蓋，視線集中在大腿中央，或者固定在膝蓋的邊緣。
3. 吐氣，沒有扶住的膝蓋往斜上方伸直。
4. 吸氣，恢復原始狀態，兩手置於恢復位置的膝蓋上，然後吐氣，將沒有扶住的膝蓋往斜上方伸直。這樣下來為1組動作，一組動作要重複10次哦。
足尖彷彿要擠壓底部一般，往遠處延伸伸直，會對腿部更加具有緊緻的效果。當然，為了兩腿之間的距離不要過大，就要好好利用到內轉肌咯。刺激內轉肌=減掉大腿內側贅肉。
怎樣快速瘦腿
高跟鞋塑形
不同高度的高跟鞋交替換穿可以將腿部線條塑造得更為全面。因為在穿高跟鞋的過程中，女人的腿部是緊繃着的，肌纖維就會縱向生長。穿高跟鞋走路的過程中也很消耗體力，從而逐步消除腿部的脂肪，讓腿部越來越瘦。
踮腳動作
雙手緊扶住牆壁，雙腳分開到與肩部同寬，讓身體挺直做踮腳動作。踮腳運動的重點就在於要將小腿用力地向上踮起，然後再慢慢下壓，重複這一整套動作，能讓小腿在不停的運動中很快瘦下來。
普拉提
普拉提創立於德國，有規律地進行普拉提鍛鍊，可以慢慢矯正身體的姿態，讓腰部和肩部放鬆，同時達到瘦腿的功效。普拉提瘦腿姿勢有箭步蹲、曲溪式、支撐式、交替式、壓腿式、和放鬆練習。在普拉提瘦腿過程中要堅持練習，保證纖細雙腿。
下蹲姿勢
下蹲可以鍛鍊大腿內側的肌肉，這是目前公認的很有效的瘦腿方法，要將兩腿打開到與肩部同寬，用雙手拉住固定物以支撐身體，然後向下蹲，到達最低處之後又站立伸直，再蹲再起來，這樣不斷的循環運動可以鍛鍊大腿內側的肌肉，達到瘦身效果。
騎馬
在騎馬的過程中，大腿會協助輔助身體的平衡，所以大腿間的肌肉會在緊張和鬆弛的交替之間做運動，這樣能有效地消除過多的脂肪，給腿部塑形，從而達到瘦小腿的功能。
怎麼瘦小腿更快看到效果
瘦腿坐姿
盤腿坐
挺直腰背，盤腿坐20分鐘，然後放鬆換成其它姿勢休息10分鐘。再盤腿坐，反覆循環多次。這個動作可以幫助燃燒大腿和小腿兩側的脂肪，減少腿部脂肪的堆積。在家裏看電視或者看雜誌的時候可以採用這個姿勢。
日式坐法
挺直上半身，跪在凳子上或者牀上，臀部輕輕提着雙腿，將上半身的重量壓在大腿上。保持20分鐘，每天重複練習1-3次。這個動作適合久坐的白領，減少大腿和小腿堆積的脂肪，避免雙腿看起來更加粗壯。
直角坐
膝蓋彎曲成直角，雙手輕輕按着足尖保持身體平衡。堅持這個動作2分鐘，然後換成日式坐法，保持1分鐘。再換成直角坐姿2分鐘。兩種坐法反覆循環10次，每天練習1-3次。這個動作可以減去小腿的脂肪。
怎麼瘦小腿才能成功，其實是一個態度的問題。不在小腿上努力是不能看到自己的小腿變細的哦。調整各種坐姿的同時如果加上一些燃脂效果比較好的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等，瘦小腿的效果相信可以更快看到。
結語：瘦腿其實並沒有我們像中那麼的困難，只要我們找對了方法，那麼瘦腿這項任務就會非常輕鬆。上面都是小編整理的一些日常瘦腿的方法，值得你看看。
