夏季到來，又到了小短褲、齊P裙的季節，這時候擁有一雙迷人性感的美腿無疑是最具有吸引力的，因此很多MM都在為了瘦腿而不斷努力着。但不少MM也抱怨瘦腿很難，其實這可能是因為你還沒有找到適合自己的瘦腿方法。下面就來給介紹12個有效的瘦腿小妙招，只要你堅持，想擁有性感瘦腿絕不是什麼難事。
1、筆直站立
人呈筆直狀態靠牆或者靠着衣櫃站立，腿要崩成最直。類似站軍姿的狀態。每天堅持30分鐘，時間久了你就會發現你的腿看起來更加修長優美了。這樣的方式不僅可以瘦腿，瘦腹腰的效果也很好哦。
2、台階鍛鍊法
腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。雖然動作很簡單，但是瘦腿的效果很好的喲。
3、運動後不吃東西
可以在運動這前吃點東西，但如果是在運動後吃東西，那熱量吸收的可以成倍的往上加，為了擁有美腿，還是忍一下吧。
4、抬腿
雙腿抬起呈90度貼在前面上，這樣對瘦小腿很有幫助，特別是對常坐辦公室的女性，一天工作下來，腿部會有點浮腫，最適合像辦公室白領這樣的運動少的MM。
5、站立抬臀
這個動作可不能小看，其實這個動作做起來還是挺辛苦的，堅持下來不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質。
6、夾水瓶法
夾水瓶動作過程：人隨意坐下，收腹，深呼吸，於此同時把一瓶未開蓋的礦泉水放在在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒。重複5到10次左右即可。
7、空中腳踏車
騎腳踏車運動是想瘦腿的MM們的最愛，原因是她一直都不會騎，所以特別感興趣，然後這個運動好像對她來説很是有效。這個運動同樣也是可以一邊看電視一邊完成的動作，但可不要一邊吃零食哦。
8、飯後離椅
如果你也有一吃完飯就會立刻坐下的習慣的話，那可就要注意了哦，小心肉肉都會悄悄地聚集在下半身，所以如果想要瘦腿，那麼必做的任務就是吃完飯後，要至少站立15分鐘。
9、抬腳縮腹運動
1、仰躺，雙腿向上伸直至與身體成90度。
2、雙腿然後慢慢向下移，至30度左右停住，感覺腹部在緊緊收縮，至撐不下時，再緩緩放下雙腿。
10、繃直腳尖法
晚上仰卧在牀上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節奏下，做20-30次為一組動作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏為止。
11、放鬆
利用樓梯，手扶欄杆，腳尖站在階梯邊上，腳跟往下壓，然後掂腳尖，然後又往下壓，這是單腳的.然後雙腳的，腳尖站在階梯邊，腳跟往下壓，腰可以的話，往前彎.整個放鬆練習是拉伸小腿肌肉的。
還有平時，可以上課上班開會的時候，用筆頭按壓足三裏穴，這個穴道在哪裏，你可以去網上查查，對放鬆小腿肌肉很好，簡單瘦腿方法不僅省時間而且又方便，請告訴你的朋友趕快來看看這個簡單瘦腿方法吧。
12、還有一個去水腫的
個人認為脂肪了大部分都是水，所以做點去水腫的按摩，説不定也可以把小腿的脂肪帶走一些。
這個好像是平時起牀和睡前，雙手握着腳腕往上屢(就是往心臟方向)，然後到膝蓋的地方要按摩那裏的淋巴。
聽説只要用力屢，堅持做其實效果不錯。Caca每天早上起來都使勁屢，然後再去廁所，似乎感覺小腿不那麼漲。
