坐在辦公室裏長時間不動，背和肩很容易疲勞。這節操能幫你消除疲勞，提高工作效率，減少各部位多餘脂肪，保持形體美。
8步減肥操 練就s型身材
（1）預備姿勢：坐在椅上，兩肘彎屈，小臂側平伸，兩腿併攏，雙腳尖點地，目視前方。
（2）挺胸，兩手心向上，然後提起左側臀部，左臂肘接觸抬起的左臀，上身和頭略向左傾。
（3）同1、2節，改換右側做。
（4）直坐於椅子邊上，腳尖點地，目視前方。兩臂垂放體側，兩手扶椅子邊沿。挺直腰背，頭盡力後仰，用力挺胸。
（5）後背緊靠椅背，低頭，全身放鬆。
（6）坐在椅子上，手扶椅子邊沿，屈膝，抬起兩腿，保持平衡，數4個數。
（7）慢慢站起，身體略前傾，兩手揉前額。
（8）兩臂伸直高舉，目視指尖，挺胸，收腹。
