愛美的姐妹都希望擁有前凸後翹的S形身材，要怎樣減肥才能擁有如此完美的BODY-LINE呢？今天小編就來叫你一套簡易的瘦身操，幫你豐胸、瘦腰、美背、翹臀、瘦腿……一次過搞定局部肥胖難題，助你雕塑S曲線！
part1 日常伸展
塑造全身修長線條
俯卧在地上，雙手向前伸直，打開與肩同寬，雙腿稍微彎曲，腳尖繃直向後延伸。手腳同時抬離地面，在最高處停住，然後再緩慢地放下。重複動作數次。
簡單動作打造超薄上半身
雙腳分開略比肩寬，膝蓋微微彎曲，上身彎曲，雙手各握住一個啞鈴或水瓶自然下垂。注意臀部不要後翹，腰部要挺直。快速地將兩臂向側舉起啞鈴，抬高至兩臂與肩膀一直線，如同飛行狀，然後再慢慢地放下，重複數次。
藉助健身球 纖細腰身
左側躺在健身球上，身體左側貼着球面，雙手屈肘放在腦後，雙腿伸直，右腿在左腿前交叉。利用腰腹力量將上半身抬起，然後在最高處停留數秒後回到原位。每邊重複數次。
拉回健身球 消滅臀腿脂肪
仰躺在地板上，雙手放在身體兩側，雙腿提起放在健身球上，臀部抬離地面，然後慢慢將健身球拉向臀部，使得髖關節和膝關節呈90度角，然後在慢慢倒回原位，臀部不要放下，重複拉球。
part2 局部精雕細塑
豐滿胸型 Deep V線
仰躺在地上，雙腿分開與髖同寬，膝蓋彎曲，雙手各握住一個啞鈴或水瓶，向上伸直手手臂，然後將手臂向頭部方向慢慢下降至地面。然後再回到原位重複動作。
擴胸運動 增加胸部彈性
仰躺在地上，雙腿分開與髖同寬，膝蓋彎曲，雙手各握住一個啞鈴或水瓶向上舉起，然後手臂慢慢向身體兩側放下，再伸直手臂，重複動作。這時候我們應該集中精神感受拉伸的感覺。
美背動作 漂亮背部Y線條
放鬆肩胛骨
坐在一張椅子上，雙手伸直手肘向上舉起，貼着耳朵。然後向後伸展打開胸部，同時感受到肩胛骨、背部和手臂的拉伸感，然後回到原位重複動作。
側伸臂 雕塑纖細肩線和手臂
站姿，一隻手扶住支撐物，另一隻手握住一個啞鈴自然下垂。然後將啞鈴向後側抬起，然後再慢慢放下，換手重複動作。
