譬如：運動前要充分熱身；運動強度和運動時間要根據身體狀況適可而止；如果停止運動超過一個月，就意味着運動能力下降，重新運動需要從小運動量、低強度開始；運動強度以心跳低於120次/分鐘為宜。
如果長期沒做健康體檢，在恢復運動計劃前，建議先去做一個全面的健康體檢，瞭解自己的健康狀況以及運動可能帶來的負面影響。患有糖尿病、肺病、心血管病、高血壓、類風濕及風濕性關節炎等疾病者，應先諮詢專科醫生對運動的建議。
保持健康心態也非常重要。切忌把運動當競賽，拿自己的運動水平和別人比較，盲目加大運動量。運動是為了健康，若運動後精神飽滿、身體輕鬆，雖然腰背關節有些痠痛、酸脹的感覺，但洗一個熱水澡，再適當休息一下，第二天不適感可消失得無影無蹤，就説明運動是符合個人身體運動量的。另外，想通過運動減肥的人，要明確減肥不是光靠運動就能解決的，要綜合考慮多方面因素，而且運動減肥計劃不是一週、一個月就有明顯效果，需要長期堅持，不可半途而廢。
