在大多數人眼中，秋天是個乾燥，易生病的季節，這就需要我們在生活中多多注意，不要讓自己受涼感冒。那麼，下面給大家推薦一些秋季養生的小常識，希望對大家有所幫助。
一、早睡早起精神好
早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起牀時不宜過急，適當懶牀幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。
腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。 >>>養生小常識 身體發出N個毒訊你收到沒
二、合理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
三、保持心情愉快
一般來説，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。
在陽光明媚的天氣裏，外出觀賞風景、喜悦溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。
四、秋季保濕防乾燥
秋天氣候乾燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便祕結等症狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。
為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口脣乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口脣，否則會使口脣乾燥皸裂。
五、運動養生
秋季是鍛鍊身體的好季節，適當地運動可以增加對疾病的抵抗力。不管年齡大小、體質強弱、興趣愛好如何，都可選擇自己所喜愛的項目進行運動鍛鍊，但有幾點季節性的注意點必須重視：秋天多霧，霧天不適宜户外運動。
同時，運動要適宜，防止過勞。過勞可使汗液外泄，津氣流失。高血壓、冠心病患者不宜劇烈運動，避免引起血壓突然升高和誘發心絞痛、心衰。
六、隨時預防天氣變化
秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峯期，極容易導致患者猝死。另外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。
因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣温變化已經接近於冬天了。在秋末更要注意保養。
6個秋季養生小常識 全方位擺脱秋乏
秋季本應該屬於讓人感覺比較舒適的季節，不冷不熱，但是為什麼人為如此疲勞呢？秋乏讓很多人感覺煩惱，有什麼秋季養生小常識可以幫助人們擺脱秋乏呢？注意飲食調節，應用合理的飲食結構，加上適當的運動就能科學解乏。
1、眼睛。
秋季的眼睛很敏感，容易發癢，尤其不要用手去揉眼睛和抓眼睛，在秋季不僅人要潤燥，給眼睛保濕也很重要，通過擦防護霜和使用保健藥水都OK，同時，在户外佩戴太陽眼鏡，多吃一些對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔和菠菜，或者多喝菊花茶。
電腦族用眼要留神，間隔1小時就應該給眼睛喘氣的機會，按摩眼部，促進血液循環，避免乾眼症。
2、肩頸部。
很多人秋乏都伴隨着肩頸部的痠疼，這是為什麼呢？長年累月的不當坐姿和使用電腦會使肩頸部出現程度不一的勞損，如果可以的話，可以通過中醫進行治療，或者自己進行肩頸部按摩和放鬆都可以。
3、腰部。
去過拔罐的人都知道，久坐者拔罐的話在腰部的印跡會特別明顯，這是久坐造成腰肌勞損的現象。在日常生活中，如彎腰、蹲下、起立或者提取重物的時候，都要避免造成腰部損傷，辦公族每坐1個小時，最好就起身走動一下，避免久坐引發腰腿痛。
4、泡腳。
秋季腳部也需要保養，經常在晚上9點左右泡腳可以補腎，泡腳的水温在40℃左右最合適，而且泡腳的時間在30分鐘左右，如果想更加增強泡腳的功效，就可以加一些活血的藥物，如丹蔘、當歸或者銀翹、金銀花、板藍根、菊花等這些。
5、睡覺。
秋季起風了，尤其是夜間和清晨的時候，此時人們都在牀上度過，因此要特別注意身體的保暖工作了。女性們特別要留神，在夜間睡覺的時候不妨墊上毛巾或者加衣睡覺，避免半夜着涼或者早晨起來容易打噴嚏，造成頭痛感冒，加重秋乏。
6、飲食。
秋季飲食過多或者過少，食物油膩等都會引起秋乏，雖然秋季是大豐收的季節，但是人們進食仍然需要合理進行，不能過吃海鮮，過多地攝入含色氨酸的食物，如此會使人昏昏欲睡，整日倦容滿面。
總結：綜上所述，擺脱秋燥秋乏，你除了每天的養生保健不能錯過之外，還要注意合理飲食，加強鍛鍊，隨時根據天氣變化添加衣物。
