想要成功的減肥，就需要養成良好的飲食習慣和堅持自己的運動方式，很多MM在減肥的時候因為不能忍受減肥的艱苦，最終導致減肥失敗。其實減肥也是有訣竅的，生活中、我們身邊有很多減肥的竅門，只要你注意到了減肥不在是難題，下面的瘦身必知的八大訣竅，希望像瘦身的MM仔細看看。
減肥祕訣
1、坐的位子決定你的身材
一個座位是否合適自己，也會影響着自己的減肥計劃，因為在吃飯的時候，大多數都是將菜餚放在桌子中間，這樣有利於大家拿取。如果你坐在中間，那麼什麼好吃的都會放在你面前，如果面對不了美食的誘惑，所以儘量遠離中間，不好意夾菜能夠好的幫助你控制食慾。
2、用火辣照片激勵自己
收email也可以變瘦，多訂閲一些保養、瘦身主題的電子報，或者乾脆定期請朋友寄火辣的女模照片給自己，肚子餓的時候趕快去收信，提醒自己千萬別再吃。
3、關燈睡覺有助減肥
晚上睡覺時一定要把燈全部關掉，包括電視的屏幕光源，因為美國就從老鼠實驗中發現，在全黑環境下睡覺的老鼠，比較不容易產生肥胖問題，不要有光線干擾，才能讓身體充分休息喔。
4、別賴在沙發上
很多人都細化躺在沙發上看電視，這樣的感覺真是其樂無窮啊！有時候拿起遙控器不知道看什麼，總是轉來轉去，有時候拿起手邊的食物大吃大喝，總之別賴在沙發上就行。
5、炸食掰掰
其實減肥的時候偷吃小零嘴也不是罪，只是要慎選，像這種油炸的就真的要忌口，多吃點蘋果、葡萄柚，妞編輯在説，大家到底有沒有在做呢？
6、小碗養小胃
餐具也會影響你的減肥成效喔，如果拿的是海碗，不知不覺就會越裝越多，趕快改用小碗盤，提醒自己只能裝七分滿，食量變小就從這裏做起。
7、理直氣壯開冷氣
開冷氣也會瘦？研究顯示在涼爽的房間裏睡覺，睡眠質量會比較好，而且為了讓身體保持温暖，人體會不斷燃燒卡路里，這招用的太over，電費單也會讓女孩們的荷包變瘦喔。
8、多吃辣變辣妹
根據有關的科學驗證，如果在你的食物或者湯中加入些許辣椒，這樣每天就會減少攝取大約70卡的熱量，如果每天都吃辣椒，那麼總的算起來是不是減掉很多肉。
九個飲食習慣對減肥更有利
1、多喝水或者多喝其他不含卡路里的飲料
在吃完一袋馬鈴薯片之前，首先要喝一瓶水。人們有時候是寧吃也不喝，因此當你真的需要一杯冰水的話，最好先不要吃東西。如果純淨水不能解決問題的話，那麼嘗試着喝香蒸水或混合果汁涼茶。
2、盡情的吃你喜歡的食物
做一個苗條的購物者，而不是把你喜歡的食物都從購物單上刪掉。買新鮮的剛出爐的小甜點而非盒裝的從倉庫裏拿出的糖果。你仍然可以吃那些你最愛的食物，而鑰匙就是節制。
3、儲存一些健康的方便食品於廚房中
準備些即食零食和快餐是必要的。如果能夠在5～10分鐘內做出一餐健康的食物，一般人是很少叫披薩和快賣的。
下面是一些需準備的必需品：冷凍蔬菜、谷麪糰、去脂奶酪、罐裝西紅柿、罐裝豆類、烤熟的雞胸、全玉米餅和袋裝綠色拉。
4、在餐館中訂兒童份的餐點
訂兒童份量的主菜是減肥的一個好方法，並且合理。這已成為一個趨勢。另一個想法就是用小盤子。 因為小盤子可使你的份量看起來比較多，如果你的頭腦中已經是這麼多了，那麼你的胃也會這麼認為。
5、每天多吃幾頓小餐
如果你消耗的比吃的還多，你的體重可能要下降。“研究顯示每天吃4-5餐或小甜點的人能更好的控制他們的食慾和體重”羅斯福地區地方行政官、公共衞生學博士、肥胖症研究者Rebecca女士如是説。
她建議把每天需要的卡路里分成幾個小餐或甜點，在晚飯之前吃完，因為晚餐時你每天的最後一餐。
6、每餐都要吃蛋白質
蛋白質是最基本的食物，比碳化物和脂肪更令人滿意，可使人有飽感的時間更長。因此要確定每餐中摻入健康的蛋白質，像瘦肉、酸乳酪、乾酪、堅果或者豆類與食物和零食中。
7、慎重選擇夜間小零食
無節制的吃零食通常發生在晚飯後，坐下來放鬆的時候。邊看電視邊吃零食是最容易忘記減肥的時刻。或者是關緊廚房幾個小時或者是允許自己只吃低卡路里的零食，如100卡路里的餅乾或者是半杯的低脂冰淇淋。
8、加點香料
在食物中加辛料或質寒的可激發香味，吃起來更爽些。“加有香料的食物可刺激味蕾，使不致食用過量”，美國飲食協會發言人Malena博士説。當你想吃甜的東西的時候，吃一些紅色高熱的流星狀糖果，它是甜的、香辣的和低熱量的糖。
9、用一盤蔬菜替換一杯麪糊
簡單的少吃麪團和麪包，多吃蔬菜，一年後裙子和褲子就都不合身了，成功減肥。“如果在食物中去掉澱粉，增加相同量的蔬菜，可減少100-200卡路里，“美國飲食協會發言人Cynthia Sass 博士説。
減肥湯譜
1、竹筍銀耳湯
竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。
原料：竹筍300克，幹銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。
做法
先將竹筍洗淨，幹銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。
2、海帶蘿蔔湯
凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化的人羣，可吃蘿蔔消積滯及清理腸胃。
原料：山楂10個，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿蔔300克。
做法
把蘿蔔削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛，最後加入用紗布包着的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥點心食用。
總結：很多MM在尋求減肥方法的時候往往會經歷很多減肥誤區，不正確的減肥方法不僅達不到減肥的效果，還會影響身體的健康。上面小編介紹的日常減肥細節，希望對大家能夠起到作用，總體來説減肥就是運動和飲食，做好這兩方面，那麼你離苗條身材已經不遠了。
