四大國際時尚界公認美臀的標準：
1、臀部必需緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害。
2、整個臀部的大小要均衡，必需與身體比例配合，不是大就是好，太小當然也分歧格。
3、“前凸後翹”是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，看起來就好看
4、皮膚白淨、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但卻恰如其分。
簡易美臂運動如下：
1、面向下俯卧，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。
2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。
3、在抬腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。
4、重複上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。
另外一套運動是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲線玲瓏有致。它除了可以緊縮臀部曲線，也可治療腰痛。
1、仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直貼腰間，雙腳張開與肩同寬。
2、用力抬起臀與腰部使身體成一直線，保持不動1-2秒。
以上就是一些有效的瘦身減肥絕招，希望性感起來的美女要加油了。當然，如果你屬於天生肥胖，可能效果並不是特別好，建議採用一些減肥瘦身手術，像正在流行的臀部提升術。
