很多MM都説腿部不好減肥，鍛鍊吧，又怕肌肉變得結實，飲食減肥吧，又看不到效果，想要擁有修長美腿就真的這麼難嗎？其實，想要瘦腿，多注意生活細節，下面這幾個生活小妙招，學會了就能夠讓你輕鬆擁有美腿，想要減肥的MM就跟着小編一起學習下吧！
穿調整型塑身褲
很多都會選擇用後抓捏來瘦腿，但是還有另一種方法就是穿調整型的褲子。這類褲子可以有效的改善你的腿部線條，能夠讓你的腿部看起來更加苗條，長時間的穿着，會將多餘的贅肉分佈均勻，讓你的屁股看起來也比較挺翹。但是，到底能不能堅持住，就看個人表現了。
喝薏仁水
不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品，可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉麪團。
按摩加抬腿
抬腿也能夠瘦腿你知道嗎？首先需要我們對腿部進行按摩，然後接着再將腿部伸直開在牆上，保持腿部與身體呈現九十度，並且抬腿時間至少要有十五分鐘。同時也要記得不要抬的太久，不然會讓你腿會發麻僵硬！
要睡不要熬
睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。
配合按摩板搽乳液
先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷二、三十下，你會感到很熱又有點痛，但還滿有用的囉！
實用的幾個瘦腿小妙招
許多人都羨慕擁有纖細腿的人。那麼在我們的生活中有什麼比較好的方法幫助我們實現這一想法呢？下面給大家介紹使用的幾個瘦腿小妙招，供大家參考。
1、刮痧板瘦腿
選擇一直牛角的刮痧板，選擇一個適合的乳液均勻的塗抹在你的腿部，然後按照穴位從上向下刮，每個穴位至少要刮20下，並且速度稍微要快些、力度也要強些，一直到刮出紅印子就行了。然後換條腿再做同樣的動作。每天睡覺前可以聯繫一遍。
2、登自行車動作
躺在牀上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然後做登自行車的動作。一般一次要登100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放鬆運動，這個對於放鬆肌肉有很好的作用，可以站在牀上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向後儘量拉伸，身體儘量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以收工了。
3、小腿夾枕頭運動
先走到牀邊坐下來然後讓自己的雙腿自然的併攏在一起，拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住，夾好枕頭後調整一下自己的坐姿，儘量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。將夾有枕頭的小腿慢慢的抬起來，在抬起來的過程中藥保持自己的上身不動，然後小腿於大腿形成180度的平衡角，保持這個姿勢，堅持大概幾秒鐘後放下，重複動作大概10至15次就可以了。
4、瘦腿局部運動
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。 躺着，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上説做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！
5、浴室鍛鍊腿部
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉枱、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
6、精油按摩
先用乳液或者是精油在大腿肌膚塗抹均勻，然後把雙手握成拳頭狀放在大腿的根部的兩側，再用拳頭上的指節在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動。接下來，就是把拳頭用力往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再向上一個步驟一樣，從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動，這樣重複3-5次既可緩解大腿的疲勞又可促進血液循環達到大腿減肥的作用，可謂是“一舉兩得”。
冬季多吃有助於瘦腿的食物
許多人都知道減肥不僅僅靠運動同時還需要飲食的配合。那麼對於想要的瘦腿的人們來説，在冬天的時候吃什麼能有效的瘦腿呢？下面給大家介紹冬季吃了有助於瘦腿的食物，供大家參考。
菠菜
菠菜可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它藴含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”，可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。
西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補骨，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下半身脂肪。
木瓜
木瓜除了有豐胸的效果，更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
西柚
西柚含卡路里極低，多吃也不會肥。它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
西瓜
西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。
蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它藴含的煙酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
總結：通過上面小編介紹的方法，想必大家已經學會了瘦腿的方法，對於想要瘦腿的MM來説，每天只要堅持小編介紹的瘦腿妙招，同時再配合一些瘦腿的美食，這樣就能夠讓你輕輕鬆鬆擁有美腿。一定要記得貴在堅持，只要堅持了，就能夠看見你想要的結果。
