腿部肥胖，可是最難減的哦，可是天氣越來越暖，光裸小腿穿裙子的季節馬上到來，腿部贅肉怎麼辦？怎樣減肥才能把腿瘦下來呢？今天小編教你睡前按摩減肥法，睡前揉捏按摩腿肚，可以加快小腿血液循環，幫助排除腿部滯留的水分，使小腿變得更加纖細哦。下面就一起看看具體的按摩腿部減肥法的詳細細節吧！
1、揉捏按摩
雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。
由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。
2、抓捏膝蓋
坐在牀上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10釐米與膝蓋對下5釐米處，直到膝蓋微微變紅為止。
接着用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。
腿部肥胖，可是最難減的哦，可是天氣越來越暖，光裸小腿穿裙子的季節馬上到來，腿部贅肉怎麼辦？怎樣減肥才能把腿瘦下來呢？今天小編教你睡前按摩減肥法，睡前揉捏按摩腿肚，可以加快小腿血液循環，幫助排除腿部滯留的水分，使小腿變得更加纖細哦。下面就一起看看具體的按摩腿部減肥法的詳細細節吧！
3、合圈按摩
從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升。
在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根。
在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
4、按摩穴位
坐在牀上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。
雙手按揉腳踝及其上方直至變紅。
三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸。按摩着兩個穴位能促進氣血循環和激素的分泌。
腿部肥胖，可是最難減的哦，可是天氣越來越暖，光裸小腿穿裙子的季節馬上到來，腿部贅肉怎麼辦？怎樣減肥才能把腿瘦下來呢？今天小編教你睡前按摩減肥法，睡前揉捏按摩腿肚，可以加快小腿血液循環，幫助排除腿部滯留的水分，使小腿變得更加纖細哦。下面就一起看看具體的按摩腿部減肥法的詳細細節吧！
5、按摩大腿
左手按住小腿上方，右手腳踝上方，右手用力的又腳踝到膝蓋用力按壓小腿。左右腿輪流交換。
用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。
雙手四指併攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進行逐步按摩。
6、按摩淋巴
雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內側的按摩動作，重複做3次，直至感覺腿部發熱為止。
五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用。
7、上下摸搓
由上到下緩緩的往下按摩，當按到小腿跟部時反向裏側小腿有肌肉的地方，沿着小腿肌再向上提升按重複八次。
兩手握住小腿，大拇指按住小腿骨
在按摩前，可以先塗上按摩霜，不僅可以潤滑皮膚，還能促進脂肪燃燒，讓下半身變得更加緊緻哦。
