適量運動：運動可以增加血液循環，也是排毒的好方法···
每天呼吸着渾濁的空氣，吃着或者含有農藥或金屬含量超標的食品，喝着被污染的水。。。這些都會讓我們身體積累毒素。要知道，如果這些毒素排不出去，對你的健康以及瘦身都是極為不利的。小編今天教你五招輕鬆排毒，做輕身瘦美人。
一、先從喝開始：
1、白開水：水是人體的主要組成成分，而且水也是排泄廢物的一個主要運輸載體;每天八杯水是必須要保證的;
2、菊花茶：貢菊是最好的選擇，菊花茶可以清心明目，而且對防輻射也有一定的效果，對於每天被電腦傳真複印機包圍的白領一族，可是必備品哦;
3、綠茶：綠茶裏的多種成分，對抗氧化、抵抗自由基，都是有效的;這也是世界衞生組織推薦的食品之一;
4、葡萄酒：抵抗自由基、抗氧化的最佳飲品，還可以防止衰老;
5、果蔬汁：蘋果+西芹+胡蘿蔔+黃瓜，裏面富含多種維生素和纖維素，具有清腸減肥的作用;
二、菜品：
1、海藻類：紫菜、海帶、裙帶菜等各種海藻都含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。
三、水果：
1、葡萄：一定要帶皮吃，這樣才有效;而且一定要吃紅葡萄;
2、蘋果：蘋果是健康之果，對清洗血液和腸道都非常有效，但最好是早上吃;
3、香蕉、番石榴、梨、檸檬等等，水果種類太多，最好是吃當季的新鮮水果，而且最好帶皮吃
四、主食：
1、穀物：穀物是清除宿便最好的東西，因為其富含多種纖維素。這裏所説的穀物是指沒有經過精製加工的，比如説糙米、玉米、薏仁、燕麥、蕎麥等;
2、豆類：各種豆類都屬於雜糧，富含蛋白質和纖維素，如綠豆、紅豆、大豆、豌豆等;
3、根莖類：紅薯、土豆、芋頭等;這些食物也富含纖維素，促進排便;
4、生食粉：多種穀物、豆類、根莖類、菌類混合而成，富含纖維素和活性酵素，是目前時尚的排毒食品，推薦禾良神食糧;
五、其它方式：
1、中醫推拿：中醫推拿都是以經絡和穴位為基礎的，可以促進血液循環和經絡流通，從而促進排毒;
2、足療：和推拿的原理相近，腳底有人體五臟六腑的反射區，通過按摩這些反射區來達到促進臟器運行的作用;
3、泡澡：用38度的水每天泡半小時，可以起到促進血液循環、加速脂肪燃燒的作用。水量以能露出手臂、不超過心臟為原則，否則會增加心臟負擔。
如果沒有浴缸也不要緊，用沐浴蓮蓬頭採用冷熱交替的方法沐浴。
4、適量運動：運動可以增加血液循環，也是排毒的好方法;
