肥胖是每個女人的天敵，誰都想自己擁有魔鬼般的身材，但無奈天不隨人願。所以為了防止更多的小姐姐跳入肥胖的這個大坑，今天本站的小編就來給大家講講你為什麼會變胖的原因，以及肥胖可能會帶來哪些疾病？
容易變胖的原因
1、喜歡吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
2、只吃自己想吃的東西
沒顧到飲食均衡也是很容易發胖。如果自己喜歡吃的東西都很健康營養的話可能還例外，但偏偏我們愛的就是高～熱～量～啊姐妹們，想想挑食不僅會讓我們身體越來越差，還會導致肥胖啊!蔬菜水果都要吃，很多MM不喜歡吃芹菜、洋葱，他們可都是很好的減肥食物呢!要是真吃不下去，就試着多吃吃自己能夠接受的新鮮果蔬吧!
3、喜歡又鹹又辣的重口味食物
我的死穴!太清淡的東西我吃不太下去，人生追求的不就是豐富的調味料嗎？
4、睡前總忍不住吃點東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的慾望，但是就算刷了牙控制不住食慾的女生還是大有人在。也許並不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅乾，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護腸胃。但是如果你實在飢餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。
5、常大吃
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來説就會相當輕鬆。常大吃還不會胖就是奇蹟了!除非你天生有個吃不胖的命盤啊。
6、吃東西狼吞虎嚥
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是説，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。
7、早上餓肚子，晚上吃很多
中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是捱餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裏，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
肥胖會帶來什麼危害
危害一：高血脂症。
肥胖人的機體對遊離脂肪的利用減少，血脂中的遊離脂肪積累，血脂容量升高。
危害二：心臟病。
因為脂肪增多，體重增加，人體所消耗的氧氣和營養物質也需要增加。這就要求心臟額外費力地工作，加強收縮，輸送更多的血液，才能把足夠的血液運送到身體的各個組織器官，滿足身體的需求。這樣，就大大地加重了心臟的負擔，影響了心臟的功能，增加了患心臟病的危險。肥胖比抽煙更容易導致心臟病。
危害三：糖尿病。
據統計，肥胖人中的糖尿病患者為非肥胖人的4倍，且這一比例隨着肥胖的程度增加而增加。由於脂肪細胞過多，需要胰臟分泌更多的胰島素(通常為正常時的5倍-10倍)，以使血液中的糖分轉為能量。而當胰臟長期負荷過重，功能衰竭時，血液中的糖分就會增加，以至無法充分利用而排出體外。
危害四：高血壓。
肥胖人中患高血壓的比例很大，達20%～50%，比一般人中的高血壓發生率高得多，而且隨着肥胖程度的增加，這一比率將成倍地增加。據有關統計資料表明，40歲～60歲間肥胖病人患高血壓者達該年齡段肥胖病人總數的80%左右。
危害五：皮膚病。
肥胖者末梢循環微弱，皮膚對外界變化的反應較慢，抵抗能力也很低，因此極易患皮炎、濕疹、疥癬、凍瘡等皮膚疾病。同時由於胖人流汗較多，會破壞皮膚預防感染的原有功能，這也會大大增加皮膚病的發病率。
危害六：婦科病。
肥胖的女人常易伴隨有月經不調的毛病，如時間過長、不規則、量過大，以及多毛症(一種因荷爾蒙不平衡所引起的體毛反常的生長)。肥胖還會導致陰道感染和一些經前併發症，從而引起許多不愉快和不方便。而由於肥胖的女人會分泌過量的雌激素，當體內雌激素過多、黃體素太少時，可能會引起水腫或腦腫，從而使體重增加。
如何預防肥胖
1、提高認識。
充分認識肥胖對人體的危害，瞭解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽。
採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動。
經常參加慢跑、爬山、打拳等户外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
4、生活規律。
養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。
5、心情舒暢。
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用
