4款蔬果減肥食譜 喝出好身材
4款蔬果減肥食譜 喝出好身材
1：海帶木耳餐
材料：幹海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
海帶木耳能幫助排毒消耗體內脂肪，把身體裏多餘的東西排出體內，與其説這道湯方是一道減肥湯方，不如説是體內環保良方，更重要的是，當你持續喝了一段時間，就會發現體重顯著下降。
2：香蕉水果汁
材料：香蕉半條、菠蘿原汁300c.c.，木瓜半個。
作法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便祕。大家注意要現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
3：地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔!但是，由於地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
4：芹菜蘋果汁材料
材料：芹菜，蘋果。
作法：蘋果核芹菜洗乾淨後切成小塊。先把榨汁機洗乾淨，然後把事先切好的芹菜和蘋果放入榨汁機中炸成汁，去渣取汁，倒入杯子中即可飲用。
每天早晨吃早餐的時候可以喝一杯芹菜蘋果汁，能促進腸胃蠕動幫助排便功能，平時也可以喝，因為芹菜含有大量的膳食纖維，對減肥起到顯著的功效，這杯芹菜蘋果汁除了減肥，還可以降壓哦，中年人也是適合飲用的。
