看着銀幕上細長的雙腿，不僅男人流口水，女人更是嫉妒。同樣是女人，為什麼她們就能保養得這麼好呢？原來這是有祕訣的，想要想模特般纖細的雙腿，就來一起為脂肪大作戰吧！讓你快速瘦下半身！
鍛鍊腿部肌肉的平衡運動
下半身肌肉不足無法單腳站立的女性越來越多。先從單腳站立訓練平衡感開始，慢慢的感覺肌肉的力量與平衡感，藉由日常動作改善“不自覺發胖”。
1.站直、腹部用力、背部打直。不習慣的話可以用單手扶着牆壁或椅子以支撐身體。
2.舉起單腳，膝蓋打直，讓腳背上抬成90度直角。
3.將抬起的腳向身體內側移動，然後用腳描寫數字1～9。另一隻腳也進行同樣的動作。
翹臀運動
下面的運動可以增加臀部上方的肌肉，讓臀部看起來渾圓立體。
1.挺直背脊站直，腳向前跨一步。腳背上抬呈90度。
2.將向前跨的腳向身體後方移動，到腳尖不碰到地面的程度。腳背維持90度的角度。
3.將向後移的腳向身體內側移動，維持20秒，注意身體不要向前傾。另一隻腳也進行同樣的動作。
瘦大腿運動
大腿間沒有縫隙，這是大腿內部缺乏肌肉的表現。大腿內側肌肉平常很少使用到，因此要靠下面的運動來鍛鍊！
1.淺淺的坐在椅子邊緣，兩手握緊椅側。 辦公室的旋轉椅也OK。雙腿伸直、腳跟併攏，腳背上抬呈90度。 舉起單腳、直到與地板平行。
2.腳背的角度維持90度，然後將抬起的腳向身體內側移動，維持15秒。注意不要駝背。另一隻腳也進行同樣的動作。左右各15秒重複兩次。
