如何減肥就是女性朋友終身的事業，為了能夠減肥她們願意嘗試各種方法，包括使用一些減肥藥，但是減肥的方法有很多，今天小編就給大家詳細介紹一些簡單減肥的方法，感興趣的朋友們趕快來看看吧。
大家肯定都聽説過這句減肥法則：“管住嘴、邁開腿”。我這邊不再解釋，只是再次非常肯定的認同下這句法則。
如何管住嘴、如何邁開腿才是重點
1、三餐的吃法：早上吃好，中午吃8分飽，晚上吃7分飽。晚上9：00之後不再進食。
2、早上吃什麼：早上起來後，先喝一杯淡淡的蜂糖水，減少飢餓感(身體不飢餓，早上晨跑的時候可以增加減脂效果)。早上吃營養點，可以按照你原來的吃法吃，不必刻意減少飯量。
3、中午吃什麼：中午吃飯前半個小時，吃一個蘋果，或則衝一杯純燕麥片，增加飽腹感，增加纖維攝入量。中午那頓少油、少糖吃8分飽
4、晚上吃什麼：晚飯前一個蘋果，如果很餓，那麼再衝一杯純燕麥作為主食。晚飯以蔬菜為主，儘量7-8分飽。
5、其他時間：其他時間如果很餓，可以吃一些堅果當零食 ：核桃、杏仁之類，堅果有益身體健康，並且可以增加飽腹感。
6、吃之外就是鍛鍊了，上班族空餘時間也就只有上班前一點時間、中午午飯後一點時間、晚上晚飯後的時間。這些都可以利用起來。早上可以提前10分鐘起牀，準備早飯的間歇做一些無氧運動：拉拉壓力器、做做掌上壓。中午飯後一定要走動一下，20分鐘左右，避免脂肪堆積。
想一想“魔鬼身材”的樣子
絕招：首先建立目標——收緊臀部還是減肥5公斤，然後想象出成功達到目的後的體形，鍛鍊時在頭腦中時刻晃動的應該是這一形象。不要給自己設定過於完美的目標，你就是你，這樣你才能充滿信心，避免挫折感。如果打算減肥到懷孕之前的體重，或者希望重新穿起2年前喜歡的服裝，不妨把“想當年”的照片貼在鏡子、電腦或者冰箱上，讓照片無處不在，時刻注視着你，激勵你走向新的目標。
方法/步驟
1、最便宜的兩種鍛鍊方式：游泳、跑步。這裏着重講述跑步，因為這個運動不受季節影響，不受裝備影響，如果家裏還有簡易的跑步機，它還不受天氣的影響。
2、運動減肥，最大的難點就是堅持。如何克服這個困難？準備個隨身聽，下載一些有聲小説，故事情節比較緊湊的，邊跑邊聽(前提是保證安全哦)。購置一些跑步裝備：好的跑鞋(200-1000左右，美津濃、亞瑟士等)、跑步記錄裝置或運動手環，每次跑步後可以看到你的跑步軌跡、跑步成果。
3、購置一個體重秤，每1-2天一秤，固定時間，固定狀態(建議每天早上，清空身體後)。
4、畫張表，記錄每天的運動量。將描上了運動量的點都串起來。看看自己的運動成績。
5、再畫張表，記錄每天早上稱重成果。將數據串起來，看看自己的減肥成果。
6、每個月給自己拍張照片，看看自己的變化，鼓勵自己堅持。
注意事項
1、上班族，建議每天晚上飯後2小時跑步。時間上好安排，不會跟生活衝突。
2、周圍有學校的，綠道的，建議在外面跑步，空氣清晰。
3、家裏有跑步機的，可以控制跑步速度和時間，基本為2分鐘的快走，3分鐘的慢跑。兩種運動交替，不累並且很容易堅持。
4、跑步時間一定控制在40分鐘以上，只有上了40分鐘，才能燃燒脂肪
當你看到你的體重開始下降了，信心建立起來了。恭喜你，你已離成功不遠了。
結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關於簡單減肥的方法，其實減肥真的不難，只有有足夠的決心就一定能夠成功，大家可以按照上面的一些方法進行減肥，但是一定要堅持，這樣才會有很好的效果。
