現代舞，20世紀初在西方興起的一種與古典芭蕾相對立的舞蹈。它反對古典芭蕾的因循守舊、脱離現實而單純追求技巧的形式主義傾向，它打破了芭蕾舞過於僵化的動作程式的束縛，以特殊的藝術形式反應生活。
現代舞和古典芭蕾對舞者的要求有什麼區別呢？古典芭蕾要求“三長一小一個高，八字要領最重要”(長胳膊、長腿兒、長脖子，小腦袋加高腳背兒，以及“開、繃、直、立”的肢體條件，“輕、高、快、穩”的動作要領)而現代舞遵循“因人而宜、因地制宜、靈活機動、小型多變、身心並用、大腦領先”的原則。
下面為大家介紹四組由現代舞簡化而來的減肥操，簡單易學，快速燃脂。
一、修長美腿，瘦手臂
STEP1：站姿，右腳屈膝向上抬起，繃直腳背，左手伸直向前抬起，右手向右後方抬起，保持身體站穩;STEP2：恢復站姿;STEP3：同理，左腳屈膝向上抬起，繃直腳背，右手伸直向前抬起，左手向右後方抬起，保持身體站穩;STEP4：恢復站姿。
TIPS：完成本動作，注意呼吸，保持身體穩定，多練習，不久就可擁有修長的美腿，還可以瘦手臂喔！
二、準備動作：兩腿貼緊，腳尖打開向外
STEP1：繃緊腳背，屈右膝，右腿慢慢在右側抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動下向左側傾，眼睛看向左側地面;STEP2：恢復站姿;STEP3：同樣做反方向動作，繃緊腳背，屈左膝，左腿慢慢在左側抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動下向右側傾，眼睛看向右側地面;TIPS：完成本動作，注意呼吸，保持身體穩定，頭部的擺動，可增加動作的美感，多加練習，對瘦腿纖腰很有效喔！
三、腳部練習，腳尖可向外打開
第1組動作：
STEP1：右膝向前曲，右腳掌點地;
STEP2：在上面的基礎上，腳尖點地;
STEP3：返回腳掌點地;
STEP4：恢復站姿;
做反方向練習。
第2組動作：
STEP1：彎曲膝蓋，雙手自然向兩側打開;
STEP2：伸直膝蓋，繃直腳背，抬起腳跟，腳掌着地;恢復，重複練習;TIPS：這動作有助於增加腳趾腳掌的靈活性，增強腿部的力量，美化腿部線條。
四、雙腿打開，略寬於肩膀，腳尖向外，雙手自然向兩側打開，收腹挺胸
STEP1：上身保持不動，曲膝，向下坐;
STEP2：恢復，重複動作。
TIPS：在練習本動作，注意上身保持挺直，向下蹲時，臀部要收緊，不要向外突，這動作不僅能美腿，而且能有效地收緊臀部。
