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簡單減肥操 輕鬆抬舉瘦手臂

瘦臂 閲讀(9.84K)

左右提臂

簡單減肥操 輕鬆抬舉瘦手臂

1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢

2、右臂向右側提高至上臂跟肩膊成一直線,手肘彎曲,再回至起始姿勢,即完成一次練習。重複動作30次,完成後轉臂再做。

斜角提擺

站於椅子之後,右手按於椅背,上身前傾,左手點按椅座右前角的位置。

1、站於椅子之後,右手按於椅背,上身前傾,左手點按椅座右前角的位置。

2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習。重複動作30次及轉邊再做。

後向轉擺

1、站於椅子之後,雙手按着椅背及將後方椅腳推離地面,以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾,腳踭稍稍離地。

2、左手向上圈擺而置於身上,掌心向上,即完成一次練習。重複動作30次及轉邊再做。