冬天天氣寒冷，大家吃的比較的多，也不怎麼運動，漸漸地身體看起來就比較的臃腫了，特別是腰腹的脂肪比較容易堆積，有很多的美女為自己的身材苦惱，今天小編為大家準備了瘦腰腹最有效的方法，瘦腰腹就喝6種茶和如何瘦腰腹，希望大家喜歡。
瘦腰腹最有效的方法
正確瘦腰腹
有的MM為了快速看到瘦腰效果，會加大運動量，或過度食用能一些會產生副作用的食品，這樣容易給身體造成負擔。
如果你想要快速有效的瘦出平坦小腹就要適量的運動，合理的飲食，這樣才能瘦得健康又性感哦。
喝紅薯紅豆粥瘦腰腹
有的MM腰腹其實並不胖，只是沒有及時的將隔夜的宿便排除，才會顯得那樣凸起。
如果你想要讓腰腹變得更加平坦纖瘦，那趕快給自己熬一碗紅薯紅豆粥吧，它能有效的促進腸胃蠕動，讓你喝着美味的靚粥就能輕鬆擺脱贅肉煩惱，瘦出性感細腰哦。
挺身按摩瘦腰腹
挺直腰身坐在椅子上，雙手四指併攏緊貼在腹部上，雙腿屈膝垂於地面。
利用雙手輕輕的按揉腹部，反覆練習該運動直至其略微發熱。
這套運動能使腰部脂肪加速燃燒，讓其變得更加平坦緊實，常練習能輕鬆練就出性感蠻腰哦。
喝哪些茶能瘦腰減腹
1、油炸女看過來
鐵觀音燒掉你的“儲存油”
品種：烏龍茶。
解讀：條索肥壯，烏黑油潤，砂綠明顯。
濃郁花香是鐵觀音最吸引人的地方，要比綠茶稍晚一點，因為要等到“一芽三開葉”才能採摘。
好的鐵觀音葉片肥肉軟亮，頁面呈波狀，稱“綢緞面”。
泡出來的香氣濃郁持久，音韻明顯，帶有蘭香花或者生花生仁味以及椰香等各種清香味。
“腰”瘦就喝鐵觀音
以熱燃脂，減少堆積。享受美食後來一杯烏龍茶，腰腹部堆積的脂肪就無處藏身，還能降低因為油炸食品給身體帶來的過重的膽固醇。
喝鐵觀音能夠有效阻止體內膽固醇。喝鐵觀音能夠在短時間讓身體內部產生熱量，減少腹部脂肪的頑固堆積，促進脂肪燃燒。
美人就要這樣品
往小型的紫砂壺內投7克茶葉，用沸水沖泡，然後馬上倒出來，泡的時間不要超過一分鐘。鐵觀音適合與大家分享，反覆沖泡6~7次都還有味道。但不宜空腹飲用。
2、久坐女看過來
龍井改變你的“虛浮胖”
品種：綠茶。
解讀：色澤嫩綠，尚如蘭花，飲如橄欖，色綠、香郁、味甘、形美説的就是西湖龍井。
龍井講究明前、雨後，在交通不便的時候北方人想到早春的龍井是件奢侈的事情。
龍井講究當天摘，當天制，讓鮮嫩的感覺覺得到最大程度的保留。
“腰”瘦就喝龍井茶
以調減脂，消除水腫。久坐的OL，身材容易產生水腫，腰部脂肪堆積，每天喝西湖龍井就能達到消除水腫、纖腰塑性的作用。西湖龍井中所含有的咖啡鹼。肌醇、葉酸和芳香類物質可以對身體產生強有力的調節作用，促進脂肪代謝，加上其中所擁有的茶鹼，起到不錯的利尿作用，有助於消除水腫。
美人就要這樣品
龍井在沖泡的時候具有觀賞性。早春的龍井最好用玻璃杯沖泡，水温不要超過85攝氏度，加入水以後觀賞杯中景，會看到茶葉成朵，交錯相映，悦目動人。一杯投茶不應超過3克，孕婦和體寒的人可再淡一些。
3、新媽媽看過來
正山小種温補趕走“主婦腰”
品種：紅茶。
解讀：帶松煙香，似桂圓湯，味甘滑口。
紅茶被視為中國茶的象徵。深紅色的茶湯與桂圓湯味的味道類似，品上一口，一定會愛上它。用早春嫩芽做的紅茶，味道更佳的鮮美，非常適合調飲，加一些果汁、牛奶，比較適合年輕人的飲用。
“腰”瘦就喝正山小種茶
以温代謝，刺激分解。以温熱為特點的正山小茶種非常適合新媽媽來喝，用温熱促進代謝的方式瘦腰。正山小茶種所含有的咖啡因含量是咖啡豆的兩倍，還有茶黃素用來温熱身體，刺激脂肪分解肉食女看過來，趕走腹部脂肪團。
美人就要這樣品
正山小種茶屬於就算晚上喝也不會睡不着的茶品，而且還能調整身體狀況，令你更好安眠。每次投茶5~7克，可以沖泡5次左右，很耐泡，而且每一泡味道都會保持甘甜柔和的口感。
4、食肉女看過來
碧螺春召喚“楊柳腰”
品種：綠茶。
解讀：捲曲成螺，茸毛披覆，銀綠隱翠。
碧螺春採摘工藝精細。採摘時以“一芽一葉”的初展芽葉為原料，後經揀剔去雜葉，再經殺青、揉捻、出團、炒幹而製成;炒制要點是“手不離茶，茶不離鍋、炒中帶柔，連續操作，茸毛不落，捲曲成螺”。
“腰瘦”就喝碧螺春
以補瘦身，降火輕身。愛吃肉的美女喝碧螺春能避免多餘脂肪吸收，促進代謝，預防腹部囤積脂肪。碧螺春瘦腰的重點在補，同時入肺、腎，降火、去噪，有效調節脂肪代謝，在調理脾胃的同時，重在調節腹部的脂肪代謝率，從而達到瘦小腹的目的。
美人就要這樣品
品嚐碧螺春茶的時候，要在茶杯中放入3克茶葉，先用少放一些熱水浸潤茶葉，待芽葉稍展開以後，繼續用熱水沖泡2—3分鐘左右。
5、疲勞女看過來
君山銀針調劑出“好代謝”
品種：黃茶。
解讀：銀毫滿披，色澤黃綠;香氣高爽，湯色杏黃明亮，滋味鮮醇。
君山銀針是黃茶中的珍品，自古以來很受歡迎。因為這種茶形細如針，故此得名君山銀針。口感甘醇，持久留香，即使珍藏也不會失去它原本的味道。
“腰瘦”就喝君山銀針
以抗助消，名曰解倦。經常加班，常常會因為工作壓力和身體疲憊而帶來虛胖的症狀。有的還會變成四肢不胖只胖肚子的“蟈蟈身材”，甚至連眼睛都會出現乾澀。
嘗試喝一下屬於黃茶的君山銀針吧，它可以清肝明目，緩解疲勞，纖腰健體一起解決。其中大量的茶多酚、氨基酸、蛋白質，可以增強身體的抗氧化能力，增強腹部循環代謝，讓微循環變得通暢，腹部脂肪自然變薄。
美人就要這樣品
沖泡時推薦使用中投法，就是先放水，後放茶，會看到茶葉在杯中載浮載沉，有三起三落的景象。喝起來有一種清清淡淡的苦味，而後回甘。
6、飛行女看過來
白牡丹降火“清爽腰”
品種：白茶。
解讀：白毫明顯，葉背潔白，茸毛遍佈，味醇鮮香。
白牡丹因為背部有潔白的絨毛，泡出來猶如牡丹蓓蕾初綻一般而得名。白牡丹春茶要在“一芽兩葉”時採摘，口感新鮮宜人。但白牡丹也有喝陳茶的講究，有“一年為茶，三年為藥，七年為寶”的説法。
“腰瘦”就喝白牡丹
以排減重，除膩化積。白牡丹茶的瘦腰功效在於排除毒素，可以為腹部除膩化積，消除宿便，常喝身體清逸，腹部無凸出。另一個優勢在於降火，適合經常出差的女性飲用，讓身體適應經常變化的環境，提升免疫力。
美人就要這樣品
每次投茶3~5克，淡濃適宜，可以浸泡2小時以上，讓營養物質慢慢溢出。白牡丹有安神的效果，如果晚上想喝，也可以沖淡飲用。
如何瘦腰腹
第1組：經典仰起
最有效的仰起動作，特別搶救腹部。看上去很簡單，你以為自己早就會做了，但是，請注意細節！
低度仰卧起
1a、仰面平躺，雙手放在耳後。屈雙膝，雙腳分開同肩寬。
1b、呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數秒。呼氣平躺。重複動作8-10次。
細節提示：眼睛平視膝蓋，停留。
第2組：長橋展臂
2a、仰面平躺，雙腿伸展，雙腳交叉。呼氣，肩部抬起，雙目平視足尖即可，雙臂平伸，與足尖同高。
2b、吸氣，雙臂後展於耳側。呼氣，平伸。控制呼吸節奏，抬伸雙臂15-20次。
細節提示：雙目平視足尖。
第3組：傾斜搖擺
3a、仰面平躺，屈雙膝，雙腳分開與肩同寬，雙手抱在耳後。吸氣，雙肩與上背部抬離地面至雙眼與雙膝同高。保持下半身穩定，呼氣，上半身向左側扭轉。
3b、吸氣，向右側扭轉，同時左臂平伸，指向右膝蓋。控制呼吸節奏，左、右交替扭轉15-20次。
第4組：對角線旋轉
4a、坐姿。屈雙膝，雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直，雙臂與肩平，指尖在胸前相對。
4b、吸氣，同時雙臂打開向右側旋轉上半身。呼氣回動作a，吸氣，向右側旋轉。左右交替旋轉15-20次。
細節提示：旋轉時控制呼吸節奏，越慢越好。
第5組
5a、仰面平躺。背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。
5b、吸氣，雙腿平伸，離地15-20cm，隨着呼、吸節奏，左右腿交換屈蹬15-20次。
細節提示：15-20cm。
第6組
6a、仰面平躺。背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。
6b、吸氣，雙腿做剪刀踢15-20次。
總結：上述的方法比較的多，肥胖的美女可以根據自己的具體情況選擇適合自己的方法，小編叮囑美女剛吃完以後，可不要睡覺哦，要適當的運動，希望上述的內容能夠幫助到大家，如果大家還想了解一些減肥相關的內容，可以繼續閲讀下面的文章。
