在現實生活中，很多女性都是久坐族，因為上班的八個小時都在椅子上坐着，久而久之，腰部肚子的肥肉就會出現，讓女性特別的煩心。而且，腰部以及肚子上面的贅肉是最難減掉的，一定要堅持減肥，花費很長的時間才能解決這個問題。那麼，怎麼樣瘦腰肚子才是最快速的呢？
1、30秒抑制食慾法
坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸，深呼吸，將雙手儘量向上提高交叉於頭頂，兩臂置於耳後，膝蓋向上向內夾，臀部也要夾緊提升，動作持續約5秒，吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒，重複4次。
2、拍打肚子
在閒暇的時候我們可以站着，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打，力度也要控制好，每次拍個2~3分鐘就行，這樣會有助於脂肪的燃燒。
現在的女生一般都是久坐族，上班坐着，回家不是躺着就是坐着，所以很容易使肚子胖起來。可是穿衣服挺着個肚子很不好看，看見別人的芊芊細腰很是羨慕，該怎麼快速瘦腰呢？今天小編教你怎麼才能瘦肚子和腰，讓你也能擁有小蠻腰。
3、洗澡揉搓肚子
我們可以在每天洗澡的時候，在肚子上抹上沐浴露，用手在肚子上順時針打圈揉搓，堅持一段時間就會看見效果，這樣還會使皮膚變的細滑。
4、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想着臍腹部，然後進行腹式呼吸，氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐，如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。
利用食物也可以幫助女性瘦腰瘦肚子，主要就是建議女性應該多吃一些黃瓜。每天晚上應該用黃瓜來代替晚餐。因為黃瓜屬於一種非常好的減肥食物，而且自身是沒有任何熱量的，吃下去的黃瓜還可以起到清脂排毒的作用，而且有利於肌膚健康。
