現在有很多想要減肥的人羣，但是都不知道怎麼做才能起到減肥的效果，並且如果過於肥胖還會引起疾病，所以減肥也是人們一直很熱衷的話題，其中怎麼瘦腰瘦腹也是減肥人羣談論的熱點之一，那麼今天小編就為大家帶來一種可以瘦腰瘦腹的方法吧。
強效減腰之——蘋果牛奶瘦腹法
適合人羣：輕微超重，且腸胃健康者。
實行方案：
每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
關鍵提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。
以上就是為大家帶來的可以瘦腰瘦腹的方法了，看了以上文章之後相信大家也都知道應該怎麼做才能有效地瘦腰瘦腹了，這樣就能讓自己的身材變得很好了，但是一定要堅持才能看到想要的效果哦。
