每個女人都想擁有苗條的身姿，你知道該如何減肥嗎？減肥的方法有哪些你知道嗎？今天小編就為大家推薦一些減肥方法，趕緊去學學吧！
減肥方法：
減肥瑜伽第一式、燃燒衝刺式
小貼士：儘管這個姿勢看上去很像跑步者在做拉伸運動，但是我想你保證，它對於緊實大腿內側非常有效。另外，這個姿勢還可以很好的拉伸你 韌帶
·從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝。保 持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。>>>減肥 10個減肥方法讓你輕鬆消脂瘦身
·保持這個姿勢深呼吸五次。然後用手放鬆的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放鬆(四柱式-上犬式-下犬式)，之後 在繼續左側的動作。
減肥瑜伽第二式、扭轉女神
小貼士：這個大幅度扭轉的動作還能有效塑造上身線條。
·從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至兩手之間。抬起身體，然後將身體轉向左側。將雙腳跟轉向內側，膝蓋彎曲，慢慢蹲下直到股 四頭肌與地板平行，成為女神式。收緊臀部，讓肩部與腿部在一個平面上。
·將右手臂放鬆的放於右腿內側。左手伸直，慢慢移動至後背，左手指放於右腿內側。
·兩個腳跟均勻用力，保持這個姿勢，深呼吸5次。然後放鬆，在重複另一側的動作。
減肥瑜伽第三式、伸展站立跨坐式
小貼士：這個瑜伽姿勢是最能塑造大腿內側線條的動作之一。
·從女神式開始，繃緊腿部，將腳跟向外直至雙腳 。吸氣，將雙手向上伸。
·雙腿用力，吐氣，以臀部為中心，保持背部直立，將身體向前直到軀幹與地面平行。收腹，將重心前移，讓腳趾着力。如果這個動作 讓你的背部負擔過重，你可以將雙手放在臀部或大腿內部來支撐。保持這個姿勢，深呼吸5此，收回雙腳，放鬆。
怎樣減肥最快最有效：
減肥瑜伽第四式、反轉戰士
小貼士：這個動作也稱新月式，這個姿勢可以讓腿部肌肉得到充分的鍛鍊。
·這個動作始於下犬式，將兩手和雙腳壓於地面。
·吸氣，同時右腿向前邁至兩手之間，形成戰士一式。然後打開胯部、手臂和肩胸成為戰士二式。
·然後，輕輕的往左側彎腰並且將左手放下，置於左腿的後面。抬起右手伸展至身體的左上方，直至右側身體帶來拉伸的感覺。在做這個動作的時候，確保放鬆你的臀部，並且讓右腿膝蓋、腳踝和腳尖都朝向右邊側。
·保持住這個姿勢，然後深呼吸5次。然後抬起身體，將雙手支撐於地上，回到下犬式。然後邁出左腿，重複剛剛另一側的動作。
8個運動減肥方法 瘦身最快最有效
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣温度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果
此外，游泳使身體得到充分的鍛鍊。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯着。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
減肥運動：
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
5、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
6、做家務減肥法
做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。
7、跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
8、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。
結語：小編為大家推薦的一些減肥的方法大家都學會了嗎？如果你也想要減肥就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些減肥運動大家也可以試試哦！
