不管是誰，只要一肥胖的話面臨的苦惱都是非常多的，因為肥胖除了會影響我們的身材之外，對一個人的自信以及健康問題都會帶來，所以肯定需要注重科學有效的減肥了，而現在瑜伽減肥一直是比較流行的減肥方法，那麼下面我們來了解一下，要是減肥瘦腿瘦肚子應該如何練習瑜伽。
1、體側伸腿瑜伽
坐姿，右腿彎曲，右腳儘量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳面繃直，左臂伸直，左手置於左腿上，右臂環繞過頭頂，手指指向下方，肩膀儘量向左下方壓.
2、弓式瑜伽
平趴於地板上，雙腳自然分開，雙腿彎曲並抬離地板，雙臂伸直置於後方，直至雙手能握住腳面，拉伸胸部及腹部儘量遠離地板，頭部向上抬起.
3、站立拉弓式瑜伽
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，並抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾.
4、鳥王式瑜伽
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲並抬離地板，雙臂彎曲置於後方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部.
要是每個人都能夠注意以上所介紹的這些減肥瘦身方法的話，相信減肥的成效就會越加的明顯，所以建議每一個減肥瘦身的朋友，可以更加註重這些減肥常識的瞭解，這樣我們就可以讓自己的減肥變得更加輕鬆有效。
